孩子生长痛怎么办？这份实用指南请收好

孩子生长痛怎么办？这份实用指南请收好

引用

中国广播网

等

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来源

1.

https://www.cnr.cn/yn/jk/20240430/t20240430_526689201.shtml

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https://m.familydoctor.com.cn/202406/3115437.html

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https://web.shobserver.com/wx/detail.do?id=776722

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https://www.jd.com/pccontent/11787422

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https://www.bluecross.com.hk/Blog/health/%E5%B0%8F%E6%9C%8B%E5%8F%8B%E5%87%BA%E7%8F%BE%E7%94%9F%E9%95%B7%E7%97%9B_%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%95%99%E4%BD%A05%E6%8B%9B%E8%AD%B7%E7%AD%8B%E8%86%9C%E5%A2%9E%E5%BD%88%E6%80%A7

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/fitness/basics/stretching-and-flexibility/hlv-20049447?p=1

“妈妈，我的腿好疼啊！”深夜，小明突然从睡梦中醒来，双腿蜷缩在一起，脸上满是痛苦的表情。这已经是这个月第三次了，每次都是在深夜，小明都会因为腿痛而醒来，有时候甚至会哭闹不止。看着孩子痛苦的样子，妈妈既心疼又无奈，不知道该怎么办才好。

如果你也正在经历这样的困扰，那么这篇文章一定会对你有所帮助。今天我们就来聊聊让很多家长都头疼的“生长痛”。

生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，通常发生在3-12岁的孩子身上。它的主要特征是：

• 多发生在傍晚或夜间
• 表现为双腿的疼痛，尤其是膝盖、小腿和大腿前侧
• 疼痛呈间歇性，可能持续数月甚至数年
• 日间活动和走路不受影响
• 体检无异常发现

医学界普遍认为，生长痛的发生是由于孩子在生长发育过程中，骨骼的生长速度较快，而肌肉、韧带、神经血管的生长速度相对缓慢，快慢不均导致肌肉和韧带被牵扯而引起疼痛。

面对孩子的生长痛，很多家长都会感到手足无措。其实，生长痛虽然无法根治，但可以通过一些方法来缓解孩子的不适。

短期缓解措施

1. 热敷和按摩

当孩子疼痛发作时，可以用热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，水温控制在40-50摄氏度。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，轻轻按摩疼痛部位也能有效缓解疼痛。按摩时注意力度要轻柔，可以从膝盖向下按压到脚踝。

2. 转移注意力

通过讲故事、玩游戏、看动画片等方式转移孩子的注意力，可以帮助他们暂时忘记疼痛。这时候，家长需要比平时更加温柔体贴，给予孩子更多的鼓励和支持。

3. 适当使用止痛药

如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但需要注意的是，不要随意给孩子使用止痛药，一定要遵医嘱。

长期解决方案

1. 补充营养

保证孩子摄入足够的营养，尤其是钙、磷和维生素D等，有助于缓解生长痛。可以多让孩子食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、虾等。同时，维生素D为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷，有助于孩子骨骼发育和身高增长。多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋这些含有弹性蛋白和胶原蛋白的食物，还可以多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

2. 适量运动

鼓励孩子进行适量的运动，如游泳、骑自行车、跳绳等，这些运动能促进骨骼发育。但要注意避免过度运动，特别是在疼痛发作期间，应减少剧烈运动，让肌肉得到充分休息。

3. 姿势矫正

如果发现孩子有扁平足或步态异常等问题，应及时就医，在医生的指导下进行矫正。正确的姿势不仅能减少生长痛的发生，还能帮助孩子更好地成长。

1. 过度紧张

生长痛是正常的生理现象，不是疾病，不会影响孩子的正常发育。家长不要过度紧张，也不要盲目带孩子去医院检查。

2. 滥用止痛药

止痛药只能暂时缓解疼痛，不能根治生长痛。而且长期使用止痛药可能会对孩子的健康造成不良影响。因此，除非疼痛非常严重，否则不建议使用止痛药。

3. 盲目补钙

虽然钙对骨骼发育很重要，但并不是补得越多越好。过量补钙反而可能影响孩子的健康。选择合适的补钙产品，按照医生或营养师的建议进行补充才是明智之举。

生长痛是每个孩子成长过程中都可能遇到的问题，作为家长，我们既要重视，又不要过度焦虑。通过科学的方法和耐心的陪伴，我们可以帮助孩子度过这个阶段，让他们在健康的环境中茁壮成长。