手脚脱皮吃什么维生素？医生的专业建议来了

手脚脱皮吃什么维生素？医生的专业建议来了

手脚脱皮可能是由多种原因引起的，其中维生素缺乏是一个常见因素。江苏省中医院营养科的武建海副主任医师就这一问题进行了专业解答，建议补充维生素B族和维生素A，并详细介绍了各类维生素的每日推荐摄入量和食物来源。

维生素B族

维生素B2（核黄素）

• 作用：促进皮肤健康
• 每日推荐摄入量：成人约为1.2-1.3毫克
• 食物来源：牛奶、蛋类、瘦肉和绿叶蔬菜

维生素B3（烟酸）

• 作用：有助于改善皮肤屏障功能
• 每日推荐摄入量：成人约为14-16毫克
• 食物来源：瘦肉、鱼类和全谷物

维生素B6（吡哆醇）

• 作用：支持免疫系统和皮肤健康
• 每日推荐摄入量：成人约为1.3-1.7毫克
• 食物来源：鱼、家禽、豆类和坚果

维生素A

• 作用：维持皮肤和黏膜的健康
• 每日推荐摄入量：成人约为700-900微克视黄醇当量
• 食物来源：胡萝卜、甘薯、菠菜和动物肝脏

其他注意事项

手脚脱皮也可能与其他因素有关，如湿疹或感染。如果症状持续，应及时就医以确定具体原因。