熬夜吃炸鸡？小心毛囊炎找上门！

熬夜吃炸鸡？小心毛囊炎找上门！

引用

科学网

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来源

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https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/7/526661.shtm

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https://health.tvbs.com.tw/encyclopedia/348413

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https://www.skincancer.org/zh-CN/blog/welcome/

“今晚又是一场炸鸡配可乐的狂欢夜，加班到深夜的你，是不是也忍不住点了一份外卖？但是，当你享受着美味的同时，你的皮肤可能正在悄悄抗议！最近头皮发痒、脸上长痘、甚至出现一片片红疹？当心，这可能是毛囊炎找上门了！

毛囊炎是一种常见的皮肤问题，主要表现为毛囊周围的红肿、疼痛、瘙痒，严重时还会出现脓疱。而熬夜和高油脂饮食，正是引发毛囊炎的重要诱因。

熬夜会影响身体的内分泌系统，导致皮脂分泌异常。当身体处于疲劳状态时，免疫系统也会受到影响，使得皮肤更容易受到细菌感染。此外，睡眠不足还会导致皮肤屏障功能下降，使皮肤更容易受到外界刺激。

高油脂饮食同样会对皮肤造成负担。过多的油脂摄入会刺激皮脂腺分泌更多油脂，导致毛囊堵塞。当毛囊被油脂和死皮细胞堵塞时，细菌就会趁机繁殖，引发炎症。这就是为什么你吃了炸鸡之后，皮肤状况会变得更糟。

1. 调整作息：尽量保持规律的睡眠时间，每晚11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。如果实在需要熬夜，记得第二天补眠。

2. 健康饮食：减少高油脂、高糖分的食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。可以适量食用一些富含Omega-3的食物，如三文鱼、亚麻籽油等，有助于减轻皮肤炎症。

3. 个人卫生：保持皮肤清洁干燥，选择温和无刺激的清洁产品。避免过度清洁或使用过于油腻的护肤品。定期更换枕套、毛巾等与皮肤接触的物品。

4. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，帮助身体排毒。但运动后要及时清洁皮肤，避免汗水长时间停留在皮肤表面。

小红书上有很多网友分享了自己的应对经验：

• 使用碘伏擦拭患处，可以有效抑制细菌生长。注意不要过度使用，以免刺激皮肤。
• 洗头时加入适量生理盐水，可以帮助清洁头皮，减少油脂和污垢的堆积。
• 可以尝试使用一些具有抑菌止痒效果的产品，如紫花地丁提取液。
• 如果症状较重，可以在医生指导下使用红霉素软膏等外用药。

记住，保持良好的心态也很重要。过度焦虑和压力会加重皮肤问题，所以要学会放松，保持乐观积极的心态。

毛囊炎虽然常见，但通过调整生活习惯和正确的护理，是可以预防和改善的。从现在开始，给自己定个小目标：早睡半小时，少吃一次炸鸡，多喝一杯水。相信不久后，你就会发现皮肤状况有了明显改善。记住，美丽和健康永远是相辅相成的，为了更好的自己，从改变一个小习惯开始吧！