秋冬防白发，这些小妙招请收好！

秋冬防白发，这些小妙招请收好！

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29085302

2.

http://health.people.com.cn/n1/2024/1022/c14739-40344217.html

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https://post.smzdm.com/p/arrdenrg/

4.

https://health.tvbs.com.tw/regimen/350454

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https://epaper.zjgrrb.com/html/2024-03/11/content_2847226.htm?div=-1

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https://www.vogue.com.tw/article/%E7%99%BD%E9%AB%AE-%E9%95%B7%E7%99%BD%E9%AB%AE-%E9%A0%AD%E9%AB%AE%E8%80%81%E5%8C%96

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https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202411/t20241111_3938940.html

8.

https://m.sbkk8.com/meirongyangsheng/yangfa/139590.html

随着秋冬季节的到来，不少人都发现自己的头发开始"调皮"了——不仅掉发增多，白发也悄悄冒了出来。这究竟是为什么呢？又该如何应对呢？今天就来聊聊秋冬季节防白发的小妙招。

这其实与季节变化有关。中医认为，秋冬季节人体阳气内敛，气血向体内汇聚，体表的气血灌注减少，导致毛发失养而变白。此外，秋冬气候干燥，空气湿度降低，头皮和头发容易失去水分，变得干燥脆弱，也会加剧白发问题。

1. 多吃黑色食物：中医讲究"以色补色"，黑色食物如黑芝麻、黑豆、核桃等，富含蛋白质和微量元素，能有效滋养头发。比如黑芝麻，味甘、性平，入肝、肾经，具补益肝肾的功效，是人所共知的乌发食品。

2. 补充维生素和矿物质：维生素B12、铁和锌等营养素对头发健康至关重要。可以通过食用鸡蛋、菠菜、南瓜籽等食物来补充。研究表明，缺乏这些营养素会导致白发增多。

3. 合理搭配膳食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以适当增加鱼类、豆类、绿叶蔬菜等"护发"食物的摄入量。

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上11点至凌晨3点是肝胆功能调节的关键时期，良好的睡眠有助于养肝护发。

2. 适度运动：每周至少安排三次运动时间，如慢跑、跳绳或瑜伽，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，为头发提供充足的营养。

3. 头皮按摩：每天早晚用指腹按摩头皮，从前向后，从中心向两侧，每次5分钟。可以促进血液循环，刺激毛囊生长。

4. 正确洗护：选择温和的洗发产品，避免频繁洗头（每周2-3次为宜）。洗头时水温不宜过高，以免损伤头皮和发丝。

1. 三明治护发法：洗头前先将头发梳顺，然后使用发膜（只需硬币大小的量）涂抹在发中和发尾，停留1分钟后冲洗。最后用稍微凉一点的水冲洗发尾，帮助毛鳞片闭合。

2. 婴儿油护发：将护发素、婴儿油和椰子油按3:1:1的比例混合，装入保鲜膜中包裹头发，戴上加热发帽15分钟后正常洗头。这种方法特别适合干枯毛躁的发质。

3. 使用遮盖笔：对于少量白发，可以使用遮盖笔进行临时遮盖。选择与自己发色相近的颜色，既方便又快捷。

白发的出现并不意味着衰老，它可能只是生活压力、作息不规律或营养不良的表现。保持积极乐观的心态，学会调节情绪，避免过度焦虑。记住，过度焦虑反而会加剧白发问题。

如果白发现象严重或伴随其他不适，建议及时就医，排查潜在疾病。同时，保持积极心态也很重要，因为压力过大可能会加剧白发问题。

秋冬季节虽然容易出现白发问题，但通过合理的饮食调理、良好的生活习惯和正确的护发方法，完全可以有效预防和改善。记住，美丽不是一蹴而就的，需要持之以恒的呵护。所以，从现在开始，好好对待你的头发吧！