首都中医推荐：秋冬洗头护发秘籍

首都中医推荐：秋冬洗头护发秘籍

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https://www.sohu.com/a/806474924_120398690

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https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g62676467/diet-and-healthy-hair/

随着天气转凉，许多人都发现自己的头发开始像蒲公英一样四处飘落。有人自嘲道：“除了头上，哪都有头发。”事实上，秋冬季节确实会加重脱发。首都中医专家推荐了一系列实用的护发方法，帮助大家有效应对这一困扰。

从中医的角度来看，人体与自然是一个整体，遵循“天人合一”的原则。秋冬季节，自然界的阳气逐渐内收，人体的气血也随之向体内汇聚，导致体表和头皮的气血供应减少，毛发失去滋养而脱落。正如《素问·上古天真论》所记载，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，男子“五八,肾气衰,发堕齿槁”，肾气的盛衰直接影响头发的健康。

梳头：头皮的“松土”运动

每天梳头100-300下是中医推荐的重要护发方法。梳头就像农民给土地松土一样，可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供充足的营养。同时，梳头还能将头皮分泌的油脂均匀涂抹在每根头发上，使头发更加光泽。建议使用桃木或牛角等天然材料的梳子，每天早晚各梳5分钟。

饮食调养：从内滋养头发

秋冬季节，可以通过食疗来固发养发。推荐食用以下食材：

• 补益肺气的食物：山药、百合、莲藕、萝卜等
• 滋补肝肾的食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁等
• 红色食物：红豆、红枣、枸杞、桂圆肉等

洗头注意事项

秋冬季节洗头要注意以下几点：

• 水温控制在36-38度，避免过热
• 每周洗头2-3次为宜
• 选择温和的洗发水，避免控油、去角质等刺激性产品
• 洗头后及时涂抹润肤膏

中药调理：内调外养

杭州市第三人民医院推出的养发饮2.0，以中医调理为核心，从内而外全面滋养。该产品在经典“二至丸”基础上，加入“二精丸”成分，让肝、肾、肺三脏得到整体调理。每日一杯，不仅帮助滋阴补肾，还兼顾润肺，适合长期服用。

白发的生长位置可能反映不同的健康问题：

• 前额白发：与脾胃功能有关，可服用四君子汤调理
• 两鬓白发：与肝胆关系密切，建议饮用陈皮玫瑰花茶
• 头顶、后脑白发：多由肾气不足引起，可食用桑葚枸杞粥

此外，还可以通过以下方法缓解白发：

• 勤梳头：每天梳头几十次到数百次
• 常揉头皮：早晚各揉搓1-2分钟
• 喝五谷粥：核桃仁、黑豆、黑芝麻等食材熬制
• 喝牛肉汤：首乌红枣牛腱汤
• 喝杜仲水：杜仲泡水做茶饮

通过以上方法，可以有效改善秋冬季节的头发问题，让秀发更加健康亮丽。记住，护发是一个长期的过程，需要持之以恒才能见到效果。