痛风的人做好这件小事，有利于尿酸排出

痛风的人做好这件小事，有利于尿酸排出

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29495165

痛风患者多喝水，有利于尿酸排出。对于痛风患者来说，每天应该坚持喝水 2～3 升（4～6 瓶一斤装的矿泉水），每天的尿量则应保持在 1.5 升以上，以利于尿酸的排出。

平时要经常主动饮水，不要等口渴了再暴饮，也不宜在饭前短时间内和饭后立即饮用大量的水。饮水的最佳时间是两餐之间、晚间 （晚餐后 45 分钟至睡前这一段时间)、清晨 （起床后至早餐前半小时）。

除了饮水以外，想要控制尿酸，生活上也需要有相应的调整：

要避免饮酒和摄入含糖饮料，如碳酸饮料、果汁、奶茶等。

发作期减少肉类、海产品的摄入，可以通过低脂乳制品、大豆制品等弥补蛋白质的摄入。

多吃蔬菜、水果、全谷物。

坚持适当运动。推荐低、中强度的有氧运动，例如散步、快走、慢跑、太极拳、跳舞、踢毽子、练瑜伽等。痛风发作期建议休息。

肥胖患者要减重。