香格里拉旅行必备：防高反小妙招

香格里拉旅行必备：防高反小妙招

引用

百度

等

12

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_10009034749650187712

2.

https://new.qq.com/rain/a/20241002A05GC700

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27227628

4.

https://www.jd.com/pccontent/11756785

5.

https://www.jfdaily.com/news/detail?id=733978

6.

https://www.medebound.com/guide/1842

7.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202407/t20240708_3740487.html

8.

https://www.tibetway.com/tibet-altitude/altitude-sickness-medicine.html

9.

https://finance.sina.cn/2024-08-20/detail-inckfuvn3853189.d.html

10.

https://www.medebound.com/guide/1457

11.

http://www.hzzg.gov.cn/art/2024/4/28/art_1229712693_9513.html

12.

https://www.japan-travel.cn/japan-magazine/202407_hutlife-everything-you-need-to-know-about-mountain-huts-in-japan/

香格里拉以其独特的自然风光吸引着众多游客，但由于其高海拔环境，许多旅客容易出现高原反应。为了让大家能够更好地享受旅程，这里分享一些实用的小贴士：

高原反应，也被称为高原病，是人体在海拔较高的地区因缺氧而产生的一系列生理反应。高原反应的症状主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、心悸、气短等。此外，高原反应还可能伴随以下症状：

• 嘴唇和手指发绀
• 食欲不振
• 腹胀、腹泻
• 乏力
• 烦躁
• 失眠
• 视力模糊
• 耳鸣
• 流鼻血
• 嗜睡
• 手脚麻木
• 抽搐

急性高原病是指在短时间内从低海拔进入高海拔地区，身体来不及适应而出现的一系列缺氧症状。一般在海拔3000米以上较为常见，症状在运动、活动、淋浴、桑拿等增加耗氧量的因素影响下加重。一般来说，症状在进入高原后的第一天到第二天最为明显。如果能适应或进入高原前接受过适应性训练，症状可在一周左右逐渐减轻和消失。但少数人症状可能急剧恶化，发展为高原肺水肿或高原脑水肿。

慢性高原反应是指持续3个月以上的高原反应症状，表现为头痛、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、心慌、气短、食欲不振、消化不良、手脚麻木、面部水肿等。慢性高原反应需要长期治疗和调养。

高原反应的治疗主要包括休息、吸氧和对症治疗。此外，预防高原反应的措施包括：

• 逐渐增加海拔高度，让身体逐渐适应
• 进入高原前进行适应性训练
• 保持充足的睡眠和营养
• 避免剧烈运动

1. 药物预防：乙酰唑胺和地塞米松是常用的预防药物，可以在医生指导下提前服用。

2. 阶梯式上升：如果条件允许，建议采取阶梯式上升的方式，即在不同海拔高度停留一段时间，让身体逐步适应。

3. 体检：进入高原前进行全面体检，确保身体状况适合高原旅行。

4. 心理准备：了解高原环境特点，克服紧张、恐惧、焦虑的心理。

1. 充分休息：到达香格里拉后，不要急于游玩，先在酒店休息一天，让身体适应高原环境。

2. 适量吸氧：如果条件允许，可以进行适量吸氧。推荐使用洛子科技的氧气瓶，其低压氧瓶设计使得相同体积下供氧时长提升500%，最长可连续吸氧约35分钟。同时配备仿生呼吸阀门和硅胶插件、鼻氧管两种吸氧方式，使用便捷高效。

3. 监测身体状况：随身携带血氧仪和血压计，定期监测血氧饱和度和血压。

4. 及时就医：如果症状严重，应及时就医。香格里拉虽然医疗资源有限，但基本的医疗服务还是可以提供的。

1. 保暖：高原地区气温变化大，要注意保暖。建议穿着羽绒服、保暖内衣、棉裤等，鞋子要防滑。头部和手部的保暖尤其重要，要戴好帽子和手套。

2. 饮食：避免油腻和辛辣食物，多吃易消化的食物。可以适量吃些甜食补充能量，但不要一次性吃太多。

3. 活动：避免剧烈运动，不要跑跳。行动要缓慢，不要急于赶路。

4. 作息：保证充足的睡眠，不要熬夜。睡觉时可以开窗通风，保持室内空气流通。

5. 个人卫生：建议前三天不要洗澡洗头，避免感冒。如果需要洗漱，一定要做好保暖措施。

6. 防晒补水：高原紫外线强烈，要做好防晒措施。同时，高原气候干燥，要多喝水，使用保湿护肤品。

7. 心理调适：保持轻松愉快的心情，不要过度紧张。高原反应有时与心理因素有关，过度焦虑反而可能加重症状。

8. 其他：随身携带常用药物，如止痛药、感冒药等。如果感到不适，及时服用葡萄糖水或可乐补充能量。

香格里拉的高原美景令人向往，但高原反应是每位游客都必须面对的挑战。通过科学的预防和合理的应对，我们可以最大限度地减少高原反应的影响，尽情享受这片神秘土地的魅力。祝大家在香格里拉度过一段安全、愉快的旅程！