吃对了这三样，头晕拜拜！

吃对了这三样，头晕拜拜！

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26471519

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4139621300859462912

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https://bk.taobao.com/k/yuanhongzao_1290/54995e579585a8489bcddff7b3aecb0e.html

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=4b19fe728286905bc6ab7d812fac9395

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%B6%E9%85%B8

头晕是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起，如贫血、低血糖、疲劳等。今天，为大家推荐三种食材——红枸杞、桂圆和黄豆，它们不仅美味可口，还能有效缓解头晕症状。

红枸杞是一种常见的中药材，具有补肝肾、滋阴补肾的功效。根据中医理论，补肝肾即为补血，因为肝脏储存着血液，是血库，而肾脏储存着精气，精气与血液有密切关系。肾脏是肝脏的母亲，所以补肝肾即为补血。

红枸杞含有丰富的胡萝卜素、多糖、氨基酸等多种成分，适合心脾两虚的人食用。古代著名医学家张仲景非常喜欢使用红枣，将其视为治疗疾病的宝贵药物。

桂圆是一种夏季养心的水果，具有益气养血、养心安神、补脾健胃的功效。名医张锡纯在《医学衷中参西录》中提到，桂圆味甘、气香、性平，液浓而润，是心脾要药，能滋生心血，保合心气，滋补脾血，强健脾胃。

桂圆适合以下三类人群食用：

1. 面色不好的人：如面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、精神萎靡、容易疲劳
2. 思虑过重/健忘的人：如心悸怔忡、健忘失眠
3. 追求美貌的人：桂圆能帮助脾胃产生更充足的气血，改善脸色苍白、皮肤干燥、指甲易裂等问题

桂圆的吃法多样，可以直接食用，也可以制作成桂圆红枣莲子汤、代参膏等。但需要注意的是，桂圆性温，大量食用容易上火，孕妇也不宜多食。

黄豆是一种富含铁质的食材，对于贫血患者尤其有益。铁是制造血红蛋白的关键成分，补充铁可以帮助身体制造更多的血红蛋白，增加红细胞数量。

黄豆可以制作成红豆粥、豆浆等食品。对于贫血患者，建议每天摄入适量的黄豆制品，以补充足够的铁质。但需要注意的是，黄豆中含有植酸，可能会影响铁的吸收，因此建议在食用前先浸泡或煮熟。

1. 红枸杞：可以直接食用，也可以泡水喝。建议每天食用10-15克。

2. 桂圆：可以直接食用，也可以制作成桂圆红枣莲子汤。建议每天食用10-15颗。

3. 黄豆：可以制作成红豆粥、豆浆等。建议每天摄入30-50克。

1. 这三种食材虽然功效显著，但不能替代药物治疗。如果头晕症状持续存在或伴随其他严重症状，应及时就医。

2. 孕妇在食用桂圆时需谨慎，不宜多食。

3. 黄豆中含有植酸，可能会影响铁的吸收，因此建议在食用前先浸泡或煮熟。

通过将红枸杞、桂圆和黄豆纳入日常饮食，可以有效缓解因气血不足引起的头晕状况。不妨试试看，让你告别头晕困扰，活力满满每一天！