感冒后的保暖小妙招，你get了吗？

感冒后的保暖小妙招，你get了吗？

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新华网

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来源

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=c49b9a1d204100428574c592eb076e4b

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感冒后，身体抵抗力较弱，保暖不当容易导致病情反复或引发其他疾病。正确的保暖方法不仅能帮助身体更快恢复，还能有效预防感冒复发。下面为大家介绍一些实用的保暖小妙招。

头部保暖：守护“诸阳之会”

头部是人体阳气最为旺盛的部位，中医称之为“诸阳之会”。冬季外出时，一定要记得戴上帽子，防止头部受寒，避免阳气外泄。如果条件允许，每天可以适当晒晒太阳，这相当于天然的天灸，能助长人体阳气，提升对寒冷的抵抗力。

背部保暖：身体健康的“防火墙”

背部保暖非常重要，建议在寒冷天气时穿上棉背心或厚实的上衣。还可以通过轻拍背部、摩擦背部等方式促进血液循环。在家中，可以使用电热毯或暖宝宝贴在背部，但要注意不要过热，以免烫伤皮肤。

脚部保暖：从下而上的温暖

俗话说“寒从脚下起”，脚部距离心脏较远，血液循环相对较差，容易受寒。建议每天晚上用热水泡脚，并按摩脚底，以促进血液循环。选择保暖性好的袜子和鞋子，保持双脚温暖。

合理作息：充足的睡眠是基础

冬季应顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠时间。建议每晚比其他季节提前半小时入睡，早上可适当赖床，待日出后再起床活动。保持卧室安静、整洁、通风良好，并适当调节室内温度和湿度，营造舒适的睡眠环境。

饮食调理：温性食物助恢复

冬季饮食应以温热为主，多食用一些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、红枣等。厨房里的调味品，比如肉桂、姜、八角、胡椒等也可以适当多用。这些食物具有温中散寒、益气养血的功效，有助于抵御寒冷，增强体质。

避免生冷：保护脾胃功能

冬季应避免食用生冷、寒凉的食物，如冷饮、冰淇淋等，以免损伤脾胃阳气，导致免疫力下降。同时，要多喝温开水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢，增强免疫力。

中药茶饮：简单实用的养生方

• 生姜红糖茶：生姜具有发散风寒、温中止呕的功效；红糖具有益气养血、温中散寒的作用。将生姜切片，与红糖一起煮水饮用，有助于预防感冒。
• 桂圆红枣茶：桂圆性温味甘，能益心脾、补气血；红枣补中益气、养血安神。这款茶非常适合冬季怕冷、睡眠不佳的人饮用，具有养血安神、健脾暖胃的功效。
• 黄芪茶：黄芪味甘，性微温，具益气固表，缓解肺脾气虚，提升抗病力的作用。

食疗方案：滋养身体，恢复元气

• 莲藕排骨汤：莲藕能够清热润燥，排骨能补充营养。感冒后饮用，有助于身体恢复。
• 枸杞红枣茶：枸杞和红枣能补血益气，适合在感冒后调理身体饮用，帮助气血恢复。

感冒后的保暖工作需要持续关注，不能因为症状减轻就掉以轻心。通过合理的保暖措施、科学的饮食调理和适当的中医调养，可以有效促进身体恢复，预防感冒复发。希望这些小妙招能帮助大家早日康复，远离感冒的困扰。