秋冬补气血，当归红枣枸杞子这样吃最养生！

秋冬补气血，当归红枣枸杞子这样吃最养生！

引用

百度

等

10

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_17817215426055125791

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_16616509530874785907

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_1610125487754682402

4.

https://health.baidu.com/malls/goods/db2c_163852369360628214_748709986215403520

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_8436476917078966262

6.

https://m.dayi.org.cn/qa/203936

7.

http://cq.news.cn/20241107/96a46495b91d463d9f3dded5c5672ce0/c.html

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4588037.html

9.

https://www.dz2yy.com/News/HTML/5373.html

10.

https://m.ximalaya.com/ask/t6418549

秋冬季节，天气转凉，人体新陈代谢减慢，是补气血的最佳时节。中医认为“秋冬养阴”，此时进补可以为身体储备能量，增强免疫力，为来年的健康打下基础。今天为大家推荐三种秋冬补气血的常用食材——当归、红枣和枸杞子。

当归：补血活血的圣药

当归被誉为“补血圣药”，其功效主要体现在以下几个方面：

• 补血活血：当归能够促进血液循环，改善血虚症状
• 调经止痛：对女性月经不调、痛经有很好的调理作用
• 润肠通便：能够改善肠道干燥，促进排便

红枣：补中益气的佳品

红枣是日常生活中常见的补气食材，其主要功效包括：

• 补中益气：增强脾胃功能，改善消化不良
• 养血安神：补充血液，缓解贫血，改善失眠多梦
• 健脾和胃：促进食欲，改善胃部不适

枸杞子：滋补肝肾的良药

枸杞子是一种常用的滋补食材，其功效主要包括：

• 滋补肝肾：改善肝肾不足引起的腰膝酸软
• 明目：改善视力模糊，缓解眼疲劳
• 润肺：缓解咳嗽、咳痰等呼吸道症状

泡茶饮用

将当归、红枣和枸杞子搭配泡茶，是一种简单方便的食用方法。具体方法如下：

• 取当归片5克、红枣5枚、枸杞子10克
• 加入500毫升清水，煮沸后转小火煮10分钟
• 滤出药渣，代茶饮用

炖汤食用

将这三种食材加入日常炖汤中，可以增加汤的营养价值。例如：

• 当归红枣枸杞鸡汤：鸡肉500克，当归10克，红枣10枚，枸杞子15克
• 当归红枣枸杞排骨汤：排骨500克，当归10克，红枣10枚，枸杞子15克

1. 适量原则：虽然这三种食材都是补气血的佳品，但也不宜过量食用。建议每周食用2-3次，每次用量不宜过多。

2. 禁忌人群：

• 孕妇：这三种食材都具有一定的药性，孕妇食用需谨慎
• 儿童：儿童身体尚未发育完全，不建议长期服用
• 上火者：这三种食材都属于温补之物，容易上火的人应避免食用

3. 注意事项：

• 购买时要选择质量好的食材
• 煮制前最好先将食材清洗干净
• 煮制时间不宜过长，以免有效成分流失

秋冬季节，合理食用当归、红枣和枸杞子，可以有效改善气血不足的症状，增强身体抵抗力。但需要注意的是，补气血是一个长期的过程，不能急于求成。同时，如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。