中医教你缓解夜间磨牙小妙招
中医教你缓解夜间磨牙小妙招
夜间磨牙，是很多人都曾经历过的困扰。据统计，约有8%的成年人和14%的儿童存在磨牙问题。这种看似平常的现象，不仅会影响睡眠质量，还可能导致牙齿磨损、颌面部疼痛等不适。那么，从中医的角度来看，夜间磨牙究竟是什么原因引起的？又有哪些有效的缓解方法呢？
中医如何看待夜间磨牙？
在中医理论中，夜间磨牙被称为“齘齿”，最早见于《说文解字》中的记载：“齘，齿相切也。”中医认为，磨牙的发生与以下几个因素密切相关：
脾胃积热：儿童如果经常食用辛辣、油炸等刺激性食物，容易导致脾胃积热。中医认为，足阳明胃经循行上颌牙齿，手阳明大肠经循行下颌牙齿，积热日久则生风动，从而引起上下牙齿相互摩擦。
情志因素：现代人生活节奏快，精神压力大，容易导致情绪紧张、焦虑。中医认为，肝主疏泄，调畅情志，若肝气郁结，肝阳亢盛，则易出现磨牙现象。
气血虚弱：《诸病源候论·牙齿病诸候》中提到：“由血气虚，风邪客于牙车筋脉之间，故因睡眠气息喘而邪动，引其筋脉，故上下齿相磨切有声。”气血不足，卫外不固，风邪乘虚而入，也可引发磨牙。
中医有哪些治疗方法？
中医治疗磨牙，讲究辨证施治，针对不同原因采取不同的治疗方法。
1. 药物调理
消食茶：适用于脾胃积热型磨牙。取芒果核1颗（约10g）、山楂3g、甘草5g、麦芽10g，加水500ml煮20分钟，可作为日常饮品饮用。
补气强身汤：适合气血虚弱型磨牙。材料包括鹌鹑2只、五指毛桃40克、莲子30克、山药40克、茯苓30克、红枣3粒。先将鹌鹑清洗干净，去除内脏和尾部，与其他材料一起加水1升，大火煮沸后转小火煲1小时，加盐调味即可。
2. 针灸推拿
- “开天门”推拿法：适用于情绪紧张型磨牙。具体操作是在小儿眉心之间往上推至额前发际，每次30下，一天1-2次，睡前进行。此法具有疏肝理气、镇静安神的功效。
3. 调整饮食
- 避免食用辛辣、油腻、煎炸食物，减少零食摄入，保持饮食清淡。
- 多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。
- 适量补充富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。
4. 调整情志
- 保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。
- 睡前避免观看刺激性电视节目或玩电子游戏。
- 可以通过听轻音乐、阅读等方式放松心情。
日常注意事项
口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，定期检查牙齿，预防牙周疾病。
睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适，避免噪音干扰。
适度运动：适当进行体育锻炼，增强体质，但避免睡前剧烈运动。
心理疏导：对于因精神压力导致的磨牙，需要及时进行心理疏导，保持良好的心态。
夜间磨牙虽然看似小事，但长期以往可能对牙齿和身体健康造成影响。中医治疗磨牙，重在调理身体的整体平衡，通过药物、针灸、饮食和情志的综合调理，可以有效缓解磨牙症状。如果磨牙症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。