揭秘“鬼压床”：一种常见的睡眠障碍现象

揭秘“鬼压床”：一种常见的睡眠障碍现象

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“鬼压床”是一种常见的睡眠障碍现象，在医学上被称为睡眠瘫痪症。它通常发生在从快速眼动睡眠阶段醒来时，大脑已经清醒，但身体的肌肉仍处于松弛状态，无法立即响应大脑的指令，从而导致身体无法动弹的感觉。

发生机制

人的睡眠分为快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）两个主要阶段。在快速眼动睡眠阶段，身体的肌肉会处于松弛状态，以防止身体随着梦境做出动作而伤害自己。而“鬼压床”通常发生在从快速眼动睡眠阶段醒来时，大脑已经清醒，但身体的肌肉仍处于松弛状态，无法立即响应大脑的指令，从而导致身体无法动弹的感觉。

在正常情况下，从睡眠中醒来时，大脑会逐渐解除对肌肉的抑制，使身体恢复活动能力。但在某些情况下，如睡眠不足、压力过大、作息不规律等，这种大脑觉醒与肌肉抑制解除的过程可能会出现不同步，导致“鬼压床”的发生。

诱发因素

1. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能会增加“鬼压床”的发生几率。例如，长期处于高压力工作环境下的人，或者经历了重大生活事件导致心理负担过重的人，更容易出现睡眠瘫痪症。

2. 睡眠习惯不良：熬夜、过度疲劳、睡眠不足、睡眠环境不舒适等都可能引发“鬼压床”。比如，经常熬夜的人，睡眠规律被打乱，睡眠质量下降，容易在睡眠中出现异常情况。此外，趴着睡、蒙头睡等不良睡姿也可能影响呼吸和血液循环，增加睡眠瘫痪的风险。

3. 身体状况：患有某些疾病，如发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等，也可能更容易出现“鬼压床”。发作性睡病患者会出现突然的不可抗拒的睡眠发作，在睡眠中可能更容易出现睡眠瘫痪。睡眠呼吸暂停综合征患者由于睡眠中呼吸不畅，频繁醒来，也可能干扰睡眠的正常进程，增加“鬼压床”的发生可能性。