“虚不受补”：你真的了解自己的体质吗？

“虚不受补”：你真的了解自己的体质吗？

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央视网体育频道

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https://jiankang.cctv.com/2024/11/08/ARTIOzTsqZFh9eOoyO5g9Jau241108.shtml

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“虚不受补”是中医养生中一个重要的概念，它不仅体现了中医对人体生理病理的深刻认识，也揭示了现代人养生中常见的误区。那么，什么是“虚不受补”？为什么会出现这种情况？如何正确进补才能真正达到养生的效果？让我们一起来探讨。

“虚不受补”出自《黄帝内经》，原文记载：“邪之所凑，其气必虚”，“虚者补之，实者泻之”。这句话的意思是说，当人体正气不足时，如果盲目进补，可能会导致病情加重或出现其他不适症状。具体来说，“虚不受补”有以下三层含义：

1. 身体极度虚弱时，不能急于求成，需要循序渐进地调理
2. 脾胃功能差的人需要先调理脾胃，否则无法有效吸收营养
3. 在慢性病基础上新发疾病时，不适合立即进补

要理解“虚不受补”，首先需要了解中医的体质分类理论。中医认为，人的体质是在遗传和后天环境共同作用下形成的，主要分为九种类型：阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、气虚质、血瘀质、特禀质和平和质。其中，平和质是健康状态的代表，而其他八种都属于偏颇体质。

每种体质都有其特点和相应的调理方法。例如，阳虚质的人常表现为畏寒怕冷，需要温阳补肾；阴虚质的人则容易上火，需要滋阴清热。如果忽视体质差异，盲目进补，就可能出现“虚不受补”的情况。

在现代社会，由于生活节奏加快、饮食结构改变等因素，越来越多的人出现了“上热下寒”的体质特征。这种体质表现为：

• 上焦（心肺）有热：口干舌燥、咽喉疼痛、口腔溃疡
• 下焦（肾）虚寒：手脚冰凉、腰膝酸软、大便溏泄

为什么会出现这种情况呢？广州中医药大学潘毅教授解释说，这与现代人的生活方式密切相关：

1. 饮食不节：过多摄入肥甘厚腻食物，导致脾胃运化失常
2. 生活习惯：长期贪凉饮冷、缺乏运动、熬夜等
3. 环境因素：岭南地区湿热气候的影响

面对“虚不受补”的情况，我们应该如何正确进补呢？广东省名中医、广东省中医院心血管科大科主任邹旭教授给出了以下建议：

1. 因人而异：根据个人体质选择合适的补品。例如，阳虚体质适合温补，阴虚体质则需要滋阴。

2. 循序渐进：进补不能急于求成，需要慢慢调理。可以从温和的食物开始，逐渐增加滋补力度。

3. 营养均衡：在进补的同时，也要注意摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，保持饮食均衡。

4. 注重阴阳平衡：选择一些能够调节阴阳平衡的食物，如黑芝麻、黑枣、核桃等。

具体到日常生活中，可以参考以下几种进补方法：

• 食补：通过食用营养丰富的食物来补充能量，如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时，也要注意摄入足够的新鲜蔬菜和水果。

• 药补：在医生指导下，选择适合的中药材进行调理。例如，气虚可选用黄芪、党参，血虚可选用当归、熟地黄，阴虚可选用枸杞子、麦冬，阳虚可选用肉桂、杜仲等。

• 生活方式调整：保持规律的作息，避免熬夜；适当运动，促进血液循环；注意保暖，避免受寒。

“虚不受补”提醒我们，养生不是简单的“多吃补药”，而是需要根据个人体质、季节变化等因素进行科学调理。只有在专业医生的指导下，选择合适的进补方法，才能真正达到养生保健的效果。希望大家都能找到适合自己的养生之道，拥有健康的身体！