冬季养生：用承筋穴缓解腿发木

冬季养生：用承筋穴缓解腿发木

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_14357636303663606953

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_2221988911721108564

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https://zenheart.com.tw/Meridian07_58.php

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https://mingyi.tw/blog/a/chengshan

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https://jkchina.org/newshtml/news_7061.html

冬季天气寒冷，很多人会出现腿发木的情况。这种症状可能由多种原因引起，包括姿势不当、过度劳累、受凉或缺钙等。中医认为，通过刺激特定穴位可以有效缓解这一问题。其中，承筋穴就是一个非常重要的穴位。

承筋穴位于小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，委中下5寸处。这个穴位属于足太阳膀胱经，具有舒筋活络、理气止痛的功效。临床上主要用于治疗腰腿痛、肩周炎、便秘、痔疮等症状。

1. 按摩疗法：用拇指的指腹对承筋穴进行按揉，可以有效地缓解小腿部的痉挛，每天坚持可以治疗小腿疼痛。具体操作如下：

• 找到承筋穴的位置
• 用拇指指腹向下按压
• 轻轻进行打圈运动
• 每次按压约5秒钟
• 重复此动作约10次
• 建议在早晨、中午及睡前各进行一次

2. 艾灸疗法：找到承筋穴，用艾条距离皮肤3-5厘米，悬灸5-10分钟，可以缓解小腿疼痛、腰背痛。

3. 刮痧疗法：找到承筋穴，用刮痧板与皮肤呈45°，对承筋穴进行单向地刮擦，以局部皮肤潮红为度，每次2-3分钟，隔天一次可以治疗下肢的疼痛。

4. 拔罐疗法：找到承筋穴，用火罐或气罐对承筋穴局部拔罐，留罐5-10分钟，可以缓解转筋、下肢疼痛等。

• 按摩时，用力要均匀、柔和、持久，禁止暴力操作，防止皮肤损伤
• 针刺疗法需由专业医生操作，患者切勿自行操作
• 艾灸时，及时清理艾灰，防止烫伤皮肤
• 刮痧时，切勿暴力操作，以患者耐受为度
• 拔罐时，应注意器具消毒，以防发生感染

• 承筋穴与承筋穴相配伍，可治疗下肢痿痹
• 承筋穴与昆仑穴相配伍，可治疗痔疮、下血
• 承筋穴与环跳穴相配伍，可治疗坐骨神经痛

除了通过承筋穴缓解腿发木，还可以采取以下措施：

1. 保持适当的运动，避免长时间保持同一姿势
2. 注意保暖，避免受凉
3. 饮食上可适当补充富含维生素B和钙的食物
4. 可以配合泡脚，加入艾叶、生姜等药材，进一步提升效果

需要提醒的是，如果腿发木的症状持续存在或伴有其他严重症状，建议及时就医，以明确病因并获得针对性治疗。