空气污染，最全健康防护攻略看这里→

空气污染，最全健康防护攻略看这里→

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29021531

随着秋冬季节的到来，空气污染问题逐渐成为公众关注的焦点。空气污染不仅会影响呼吸系统，还可能对心血管系统造成损害。那么，在重污染天气下，我们该如何做好个人防护？本文将为您详细介绍最全面的健康防护攻略。

减少户外活动，保护易感人群

当出现重污染天气时，公众应密切关注当地的天气预报预警信息，并采取相应的防护措施。具体措施包括：

1. 减少户外活动：尽量避免不必要的户外活动，特别是在污染高峰时段。

2. 保护易感人群：儿童、孕妇、老年人以及患有心血管疾病和呼吸系统疾病的人群应尽量避免户外活动。

3. 保持室内空气清洁：及时关闭门窗，避免室内吸烟和烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。根据室外空气质量，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如果室内人员较多，空间较小，应适当增加开窗次数。

4. 使用空气净化设备：如果条件允许，可以使用空气净化器或安装带有高效过滤器的新风机。

5. 外出注意事项：如果必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩。外出回来后，应及时清洗面部及裸露的皮肤。

正确选择和佩戴口罩

选择和佩戴口罩是减轻PM2.5对人体健康影响的重要措施。建议优先选用符合GB/T 32610-2016标准的口罩。正确佩戴口罩时应注意以下几点：

1. 确保口罩与面部具有良好贴合性，不漏气。

2. 老年人、儿童等特殊人群应在专业人士或家人的指导下选择舒适性较好的口罩。

3. 佩戴过的口罩如需再次使用，应晾干并放入干净的袋内收藏。

4. 应严格按照使用说明佩戴和更换口罩。

合理使用空气净化设备

空气净化设备是降低室内PM2.5浓度的有效手段。使用时应注意以下几点：

1. 房间应尽量密闭，净化器周边不要遮挡，以免影响进出风。

2. 先开启最高档位快速净化空气，然后使用静音档维持净化效果。

3. 适时开窗进行室内外空气交换。

4. 净化部件应根据使用说明书定期更换或清洗。

从我做起，减少PM2.5排放

环境保护需要全社会的共同努力。每个人都应该从自身做起，采取以下措施减少PM2.5排放：

1. 遵守保护环境的法律法规，遵守讲究卫生的社会公德。

2. 自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯。

3. 提倡使用公共交通、自行车等绿色出行方式。

4. 禁止室内吸烟、不焚烧垃圾。

5. 减少露天烧烤和烟花爆竹燃放。

6. 坚持简约适度、绿色低碳的生活方式，反对奢侈浪费和不合理消费。

通过这些措施，我们不仅可以保护自己免受空气污染的危害，还可以为改善环境质量做出贡献。让我们共同努力，营造清洁舒适安静优美的生活环境。