珠海市中西医结合医院专家：高血压患者健康指南

珠海市中西医结合医院专家：高血压患者健康指南

引用

澎湃

等

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来源

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高血压是常见的慢性疾病，可主要导致心、脑、肾等重要器官的损害。珠海市中西医结合医院专家提醒，通过合理饮食、健康生活方式和规范用药，可以有效控制血压，降低心血管疾病风险。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

1. 控制盐摄入：每天盐的摄入量控制在六克以内，避免食用腌制食物如咸菜、榨菜、腌制蛋类等。

2. 低脂饮食：少吃油腻食物、肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉等高脂肪食品。

3. 多吃新鲜蔬果：富含维生素A、C的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。

4. 适量食用菌类：如金针菇、猴头菇、蘑菇等，能够提高免疫力。

5. 推荐食用的降压食材：

• 水果：甜瓜、西瓜、山楂、香蕉、柿子、荸荠、菠萝、橘子、乌梅、苹果等。
• 蔬菜：芹菜、黑木耳、绿豆、西瓜皮、西红柿、苦瓜、海带、菠菜、洋葱、香菇等。

1. 保持情绪稳定：避免情绪波动，学会自我调节。

2. 保持大便通畅：多食纤维素含量高的蔬菜，养成每天定时排便的习惯。

3. 适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等。

4. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

5. 控制体重：维持BMI在18.5-23.9的正常范围。

6. 健康睡眠：保证充足睡眠时间和良好睡眠质量。

高血压用药需遵医嘱，不可自行调整。常用降压药有以下几类：

1. 地平类：如氨氯地平、硝苯地平等，适用于老年患者，常见不良反应有头痛、面部潮红等。

2. 普利类和沙坦类：如培哚普利、氯沙坦等，适用于心衰、糖尿病患者，注意可能引起干咳。

3. 洛尔类：如美托洛尔，适用于心率偏快的患者，但严重心动过缓者禁用。

4. 噻嗪类利尿剂：如氢氯噻嗪，适用于老年患者，注意低钾血症风险。

1. 定期监测血压：每周至少测量2次，记录血压变化。

2. 遵医嘱服药：不可随意增减药量或停药。

3. 及时就医：出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等症状应及时就医。

通过合理饮食、健康生活方式和规范用药，可以有效控制血压，降低心血管疾病风险。珠海市中西医结合医院专家提醒，高血压患者应定期监测血压，遵医嘱服药，保持健康生活方式，以预防并发症的发生。