《柳叶刀》再发警告：每滴酒都在增加你的死亡风险

《柳叶刀》再发警告：每滴酒都在增加你的死亡风险

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https://new.qq.com/rain/a/20240201A00LPW00

2.

https://www.wenweipo.com/a/202501/04/AP677920fce4b060a3388c43b3.html

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/wajksyk/202412/t20241218_4947791.htm

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https://www.info.gov.hk/gia/general/202501/23/P2025012300180.htm

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https://news.un.org/zh/story/2024/10/1132201

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http://www.kepu.gov.cn/newspaper/2024-03/22/content_185106.html

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http://spaq.scjg.tj.gov.cn/news_12512.html

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https://wjw.sz.gov.cn/wzx/content/post_11153491.html

近期，《柳叶刀》杂志发布的一项重磅研究再次引发了人们对饮酒安全的关注。这项研究基于中国嘉道理生物库51万国人的数据，得出了一个令人震惊的结论：每滴酒都会增加中国男性的死亡风险。

研究显示，每周多摄入100克酒精，中国男性肝病死亡风险增加31%，心血管疾病死亡风险增加15%，全因死亡风险增加7%。这一发现彻底打破了“适量饮酒有益健康”的传统观念。

酒精：全身性的健康威胁

酒精对人体健康的危害远不止于此。世界心脏联盟发布的简报指出，酒精与至少230种疾病有关，其中包括：

• 器官疾病：口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、结肠癌等
• 精神疾病：抑郁症、焦虑症等
• 感染性疾病：结核病、艾滋病等

更令人担忧的是，近年来饮酒对心脑血管疾病的影响日益显著。与不饮酒的人相比，适量饮酒的人患心力衰竭风险高1.09倍，患冠状动脉疾病风险高1.06倍，患致死性高血压疾病风险高1.24倍，患中风风险高1.14倍。

全球性问题：酒精与癌症的关联

世界卫生组织欧洲区域办事处最新研究显示，欧洲区域内死亡案例中有8.8%是由酒精造成的。更令人担忧的是，公众对酒精与癌症的关联认知严重不足。在14个欧洲国家中，仅有21%的女性意识到饮酒可能导致乳腺癌风险，而这种风险在少量饮酒时就已开始存在。

如何减少酒精伤害？

虽然最好的选择是完全不饮酒，但在某些社交场合，这可能难以避免。在这种情况下，可以采取以下措施减少酒精对身体的伤害：

1. 控制摄入量：成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15克，相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升或白酒50毫升。

2. 避免空腹饮酒：进食可以减缓酒精吸收，减少对胃壁的刺激。建议在饮酒前食用富含蛋白质的食物，如奶类、豆浆等。

3. 多喝水：在喝酒间隙多喝白开水或果汁，可以加速酒精从尿液排出，减轻肝脏负担。

4. 不要混酒：多种酒混喝会增加中毒风险，更容易引起头晕、恶心等不适症状。

5. 谨慎使用解酒药：市面上的解酒药最多只能缓解不适症状，并不能减少酒精对身体的伤害。

面对这些确凿的科学证据，我们不得不重新思考酒精在生活中的角色。无论是为了自己还是家人的健康，都应尽量减少饮酒，选择更健康的生活方式。