白洪雁教授教你职场防心绞痛
白洪雁教授教你职场防心绞痛
在快节奏的现代职场中，心绞痛已成为威胁职场人健康的重要问题。沧州市人民医院心血管内科主任医师白洪雁教授，凭借30余年临床经验，为我们详细解读职场人如何预防这一"隐形杀手"。
职场人的心绞痛风险
心绞痛是冠状动脉供血不足，导致心肌暂时缺血或缺氧的一种临床综合征，主要表现为发作性胸痛或胸部不适。据统计，15岁及以上人群中，男性患病率为2.1%，女性为1.2%，且随着年龄增长，患病率显著上升。
职场人由于工作压力大、作息不规律、缺乏运动等原因，成为心绞痛的高发人群。白洪雁教授指出，除了常见的高血压、高血脂等风险因素外，长期精神压力、不规律饮食和缺乏运动等职场人特有的生活方式，也是导致心绞痛的重要原因。
预防心绞痛，从改变生活方式开始
合理饮食：白洪雁教授建议，职场人应保持均衡饮食，减少高胆固醇和高脂肪食物的摄入。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，避免过量饮酒和高糖饮料。
适度运动：规律的运动可以有效降低心血管疾病的风险。白洪雁教授建议，职场人每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。运动不仅能改善心血管健康，还能缓解工作压力。
压力管理：长期的精神压力会增加心血管疾病的风险。白洪雁教授建议，职场人要学会合理安排工作和休息，通过冥想、瑜伽或与朋友交流等方式缓解压力。
定期体检：对于40岁以上或有心血管疾病家族史的职场人，定期进行心脏健康检查尤为重要。白洪雁教授建议，每年至少进行一次全面体检，及时发现并控制高血压、高血脂等风险因素。
识别症状，及时就医
心绞痛的典型症状是胸骨后方的压榨感或闷胀感，可能放射至左肩、左臂内侧或颈部。疼痛通常在体力活动或情绪激动时发作，休息或含服硝酸甘油后可迅速缓解。
白洪雁教授特别提醒，如果出现持续时间较长的胸痛，或伴有出汗、恶心等症状，应立即就医，以排除急性心肌梗死等危急情况。
心绞痛是可防可控的。通过合理饮食、适度运动、压力管理和定期体检等预防措施，可以有效降低发病风险。作为心血管疾病领域的专家，白洪雁教授呼吁职场人要重视心脏健康，及时采取预防措施，享受健康生活。