锁骨骨折术后康复指南：专家推荐

锁骨骨折术后康复指南：专家推荐

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来源

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锁骨骨折是常见的骨科疾病，多由外伤引起。手术治疗后，科学的康复训练对于恢复肩部功能至关重要。本文将为您详细介绍锁骨骨折术后的康复指南，帮助您早日恢复正常生活。

锁骨骨折术后的康复过程可分为三个主要阶段：

1. 术后初期（1-2周）：此阶段以休息和保护伤口为主。患者需要佩戴锁骨固定带，限制肩部活动，避免剧烈运动和提举重物。同时，要保持伤口清洁干燥，预防感染。

2. 中期康复（3-8周）：进入第三周后，可以在医生指导下开始轻度的肩关节活动。主要包括缓慢抬臂、画圈等动作，目的是防止肌肉萎缩和关节僵硬。建议每周进行2-3次物理治疗，通过热敷、电刺激等方式促进软组织恢复。

3. 后期恢复（9周以后）：如果复查显示骨折愈合良好，可以拆除固定带，开始进行力量训练。初期可进行平缓的骑行或游泳等低冲击运动，逐渐过渡到日常活动。

1. 早期被动活动（1-2周）：

   • 肩外展：在医生或理疗师协助下，缓慢将手臂向外侧抬起，保持10秒后缓慢放下。
   • 肩内收：将手臂向身体中线方向移动，同样保持10秒。
   • 前屈和后伸：分别向前上方和后下方移动手臂，注意动作要轻柔，避免疼痛。

2. 中期主动活动（3-8周）：

   • 钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，画小圆圈，逐渐增加幅度。
   • 墙壁爬行：面对墙壁站立，用手指沿墙面慢慢向上爬行，尽量抬高患肢。
   • 毛巾拉伸：双手握住毛巾两端，健侧手带动患侧手向上拉伸。

3. 后期力量训练（9周以后）：

   • 弹力带训练：使用弹力带进行肩部推举、侧平举等抗阻训练。
   • 哑铃训练：选择合适重量的哑铃，进行肩部推举、侧平举等练习。
   • 俯卧撑：从墙壁俯卧撑开始，逐渐过渡到地面俯卧撑。

1. 饮食建议：

   • 多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，促进骨骼愈合。
   • 补充优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉等，帮助肌肉恢复。
   • 增加维生素D的摄入，如鸡蛋、蘑菇等，有助于钙吸收。
   • 避免辛辣刺激食物，戒烟限酒，这些都可能影响骨折愈合。

2. 生活方式调整：

   • 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
   • 睡眠时选择合适的枕头，避免压迫患侧肩膀。
   • 适度进行有氧运动，如散步、游泳，但要避免剧烈运动。

1. 疼痛管理：

   • 轻度疼痛可通过热敷缓解。
   • 若疼痛明显，应在医生指导下使用止痛药物。
   • 避免过度活动，防止二次损伤。

2. 关节僵硬：

   • 坚持每天进行康复训练，循序渐进。
   • 可在物理治疗师指导下进行关节松动术。

3. 肌肉萎缩：

   • 及时开始功能锻炼，特别是等长收缩训练。
   • 保证充足的蛋白质摄入，促进肌肉恢复。

4. 伤口护理：

   • 保持伤口干燥清洁，定期更换敷料。
   • 观察伤口有无红肿、渗液等感染迹象，如有应及时就医。

锁骨骨折术后的康复是一个循序渐进的过程，需要患者有足够的耐心和毅力。同时，也要保持积极乐观的心态，相信在医生的指导下，通过科学的康复训练，一定能够早日恢复正常生活。记住，每个人的恢复速度不同，不要急于求成，要听从医嘱，合理安排训练计划。祝您早日康复！