南宁城和医院推荐：冬季手脚冰凉的中医调理法
南宁城和医院推荐：冬季手脚冰凉的中医调理法
南宁冬季虽然温暖如春，但不少市民仍会感到手脚冰凉。这种现象不仅影响生活质量，还可能暗藏健康隐患。南宁市第一人民医院专家提醒，手脚冰凉看似平常，实则需要重视。中医认为，阳气不足是导致手脚冰凉的根本原因。阳气具有温煦作用，阳气不足会导致形寒肢冷。同时，阳气还推动血液运行，阳气不足会使血行无力，肢体末端得不到气血濡养，从而导致手脚冰凉。
手脚冰凉的四大原因
产热能力低：女性骨骼肌相对不发达，动脉灌流量小，外周血流量少，产热能力低于男性。
散热快：雌激素作用下，女性皮下脂肪较厚但手脚脂肪少，保暖性差。
感觉敏感：女性对温度变化更为敏感，同样的温度变化，女性比男性更容易感到寒冷。
穿衣不当：为了追求美观，一些女性冬季穿衣单薄，选择紧身衣物，导致血液循环不畅。
中医调理方案
中医将手脚冰凉分为三种证型，并推荐了相应的调理方法：
脾肾阳虚型：表现为畏寒怕冷、腹泻等。可选用附子理中丸、桂附理中丸等。食疗推荐当归生姜羊肉汤，做法是当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤，有补益气血、温中散寒的功效。
气血两虚型：除了手脚冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲等症状。治疗宜补益气血，常用十全大补丸、八珍丸等。食疗可用黄芪党参乌鸡汤，日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。
血虚寒凝型：属虚实夹杂，可选用当归四逆汤。食疗可用生姜红枣茶，取生姜15克，红枣5
6颗，加水煎煮1015分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。
生活调理建议
运动：坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
晒太阳：中医讲“背为阳”， 冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部， “日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。
泡脚：肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40摄氏度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。
艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。但容易上火的人慎用。足三里：位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。关元穴：在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。
注意保暖，呵护脾胃：秋冬季节，气温变幻莫测，一周经历春夏秋冬很常见，甚至一天也可以经历四季的气温变化，故要注意及时添衣保暖，出门常备一件秋冬外套。在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的朋友，尽量不要在冬天一大杯凉水咕咚下肚，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。
作息：经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。
通过上述中医调理和生活调理的综合措施，可以有效缓解冬季手脚冰冷的症状。南宁城和医院提醒广大市民，即使在温暖如春的冬季，也要注重身体的保暖和锻炼，保持良好的生活习惯，享受健康舒适的冬季生活。