拉萨三月春游必备：这样穿才能征服高原

拉萨三月春游必备：这样穿才能征服高原

引用

网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JEFD08NM05568QKN.html

2.

https://toutiao.xzdw.gov.cn/st/202402/t20240229_445116.html

3.

https://player-travel.com/zh/what-to-wear-for-tibet-weather

4.

https://www.zhuomatour.com/tibet-travel-advice/tour-plan-before-travel-date.html

5.

https://www.tibetway.com/tibet-travel-guide/what-to-wear.html

三月份的拉萨，正值冬春交替之际，气候特点鲜明：昼夜温差大（可达10℃以上），紫外线辐射强烈，空气干燥且多大风天气。为了让你的拉萨之旅更加舒适愉快，以下是一份详细的穿衣指南。

在高原地区，昼夜温差大是常态。建议采用“洋葱式”穿衣法，即多层穿搭，方便根据温度变化随时增减衣物。

• 内层：选择速干材质的保暖内衣，吸汗透气，保持身体干爽。
• 中层：穿着抓绒衫或厚毛衣，提供良好的保暖效果。
• 外层：选择防风防水的羽绒服或冲锋衣，既能抵御寒冷，又能阻挡高原强风。

1. 保暖装备：

   • 羽绒服：选择含绒量高、压缩性好的款式，便于携带。
   • 保暖内衣：建议选择纯棉材质，避免静电。
   • 防风裤：可以选择加绒的冲锋裤或厚实的休闲裤。
   • 毛线帽和围巾：保护头部和颈部不受寒风侵袭。
   • 保暖手套：选择防水材质，防止手部冻伤。

2. 防晒装备：

   • 高SPF值防晒霜：高原紫外线强烈，建议选择SPF50+以上的防晒霜。
   • 太阳镜：保护眼睛免受紫外线伤害。
   • 防晒帽：宽边帽或棒球帽都可以，尽量选择能遮住脸部的款式。
   • 防晒衣：轻薄的防晒外套，便于携带。

1. 鞋子选择：建议穿高帮户外鞋或硬底运动鞋，保暖且防滑。鞋底不要太软，以免在冰雪路面上打滑。
2. 袜子：选择厚实的羊毛袜，保持脚部温暖。可以准备一次性袜子，方便更换。
3. 暖宝宝：在寒冷天气，可以在腹部、腰部和膝盖处贴上暖宝宝，保持身体核心温度。
4. 内衣：选择纯棉材质，避免静电。可以准备一次性内裤，方便旅行中更换。
5. 避免穿短裤和裙子：不仅容易晒伤，还可能因温差导致感冒，进而引发高原反应。

高原环境下，身体容易出现高原反应。除了合理穿衣保暖外，还需要注意以下几点：

1. 提前一周服用红景天等抗高原反应药物，增强身体适应能力。
2. 到达拉萨后不要急于活动，先休息适应环境。
3. 多喝水，保持身体水分，但避免饮酒和吸烟。
4. 饮食上遵循少食多餐原则，多吃高碳水化合物食物。
5. 保证充足睡眠，让身体得到充分休息。

通过合理的穿衣搭配和注意事项，你可以更好地享受拉萨的春日美景。祝你旅途愉快！