联合国糖尿病日：警惕这些血糖异常信号！

联合国糖尿病日：警惕这些血糖异常信号！

11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。据统计，我国糖尿病患者人数已超过1.3亿，位居全球第一。更令人担忧的是，还有大量处于糖尿病前期的人群尚未被发现。专家提醒，关注血糖异常信号，定期监测血糖，是预防糖尿病的关键。

糖尿病前期是指血糖水平高于正常但尚未达到糖尿病诊断标准的阶段。这个阶段可能持续多年，但大多数患者往往没有明显症状。因此，了解糖尿病前期的预警信号至关重要。

糖尿病前期可能出现的症状包括：

• 餐前低血糖
• 经常感到饥饿
• 心慌手抖
• 体重无故减轻
• BMI（身体质量指数）升高
• 疲劳无力
• 视力模糊
• 伤口愈合缓慢
• 皮肤感染反复发作
• 牙龈出血

然而，这些症状并不特异，很多人即使血糖异常也可能没有任何不适。因此，定期监测血糖是发现糖尿病前期最可靠的方法。

血糖监测是预防和管理糖尿病的重要手段。正确的监测方法可以及时发现血糖异常，为早期干预提供依据。

监测时间点

• 空腹血糖：通常在早晨起床后，至少8小时未进食时测量
• 餐后1小时血糖：从第一口饭开始计时
• 餐后2小时血糖：从第一口饭开始计时
• 特殊情况：使用胰岛素的患者还需监测睡前血糖

操作步骤

1. 准备工具：血糖仪、血糖试纸、采血针、酒精棉球、棉签
2. 清洁双手：用肥皂和清水洗净双手，擦干
3. 安装试纸：取出试纸，避免接触测试区，插入血糖仪
4. 消毒采血部位：用酒精棉球消毒手指侧面，待干
5. 采血：用采血针轻轻刺破皮肤，弃去第一滴血
6. 虹吸血液：用试纸吸取第二滴血，等待读数
7. 止血：用棉签轻压采血点止血
8. 处理废弃物：将用过的试纸、棉签等放入专用垃圾桶

注意事项

• 空腹状态需禁食8-12小时
• 餐后血糖从进食第一口饭开始计时
• 试纸需密封保存，开封后3个月内使用
• 采血时避免用力挤压，以免影响结果
• 定期校准血糖仪，确保准确性

预防糖尿病的关键在于健康生活方式。以下几点建议，希望能帮助大家远离糖尿病的困扰：

1. 合理饮食

• 控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物
• 增加蔬菜、全谷物和膳食纤维的摄入
• 少食多餐，避免暴饮暴食
• 限制含糖饮料和酒精的摄入

2. 适量运动

• 每周至少150分钟中等强度运动
• 如快步走、游泳、骑自行车等
• 避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟

3. 控制体重

• 保持BMI在18.5-23.9之间
• 腰围：男性<90cm，女性<85cm
• 通过合理饮食和运动控制体重

4. 定期检查

• 40岁以上人群每年至少检测一次血糖
• 有糖尿病家族史的人群应更频繁检测
• 孕妇需进行妊娠期糖尿病筛查

5. 戒烟限酒

• 吸烟会增加胰岛素抵抗，提高糖尿病风险
• 过量饮酒会导致血糖波动，应适量饮用

6. 管理压力

• 长期精神压力会影响血糖控制
• 通过运动、冥想等方式缓解压力

糖尿病虽然是一种慢性疾病，但通过早期发现和合理管理，可以有效控制病情，延缓并发症的发生。让我们从关注血糖开始，养成健康生活方式，共同守护自己和家人的健康。