蜂蜜止咳大法好，秋冬必备神器

蜂蜜止咳大法好，秋冬必备神器

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来源

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https://post.smzdm.com/p/al87e670/

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https://news.southcn.com/node_810c33d731/0ab8e3e44d.shtml

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http://www.ynjsrmyy.com/index.php?d=article&c=index&a=show&id=2851

秋冬季节，喉咙痒咳嗽成了不少人的困扰。根据医疗顾问Geeta Paulmer的建议，蜂蜜是一种历史悠久且有效的止咳良药。它的抗菌和抑菌特性可以帮助清除感染，粘稠度可以包裹和舒缓受刺激的喉咙。睡前食用一勺蜂蜜，能有效减少夜间咳嗽，是秋冬季节必备的止咳神器。此外，多喝水、喝草药茶也是不错的辅助方法。记得避免给1岁以下儿童食用蜂蜜哦！

蜂蜜止咳有科学依据吗？

蜂蜜缓解咳嗽的效果得到了多个权威机构的认可：

• 《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南（2021版）》指出，蜂蜜缓解咳嗽的效果可能和镇咳药相当。
• 美国胸科医师学会（ACCP）通过研究普通感冒相关咳嗽（CACC）的相关治疗方法和药物后得出结论：蜂蜜是治疗普通感冒相关咳嗽的唯一推荐药物。
• 2012年以色列的对照研究结果显示，蜂蜜确实可以减轻儿童咳嗽的频率和程度。
• 英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）在2018年的儿童咳嗽治疗指南中，推荐蜂蜜水止咳。

如何使用蜂蜜止咳？

1. 直接食用：直接食用效果最好，可以考虑在睡前食用一勺蜂蜜，以减少夜间咳嗽。

2. 温水稀释：如果直接食用感觉太甜，可以用温水稀释后再饮用。但要注意水温不要太高，以免破坏蜂蜜中的活性成分。

3. 用量建议：

   • 1-5岁儿童：每次2.5毫升
   • 6-11岁儿童：每次5毫升
   • 12岁以上：每次10毫升

4. 食用频率：

   • 如果只是夜间咳嗽严重，睡前食用一次即可
   • 如果持续咳嗽，可以每天食用2-3次
   • 一般连续食用3天，止咳效果较好

蜂蜜还有哪些其他功效？

1. 抗氧化：蜂蜜富含类黄酮等抗氧化物质，具有抗菌、抗病毒、消炎和抗过敏的功效。

2. 促进伤口愈合：蜂蜜具有天然的抗菌特性，能加快轻微、浅表伤口、溃疡和烧伤的愈合过程。

3. 低GI值：蜂蜜的血糖生成指数（GI）适中，比白糖更健康，适合需要控制血糖的人群。

4. 营养丰富：蜂蜜含有氨基酸、维生素、矿物质等多种营养成分，是一种天然的营养补充品。

使用蜂蜜时需要注意什么？

1. 婴儿禁食：1岁以下的婴儿不能食用蜂蜜，因为可能含有肉毒杆菌孢子，有中毒风险。

2. 适量食用：蜂蜜虽然健康，但含糖量较高，需要控制摄入量。建议每次食用不超过一勺。

3. 过敏体质：少数人可能对蜂蜜或花粉过敏，首次食用时应少量尝试，观察是否有过敏反应。

4. 温度控制：蜂蜜不宜在高温下长时间加热，会破坏其营养成分。建议在烹饪最后阶段加入。

5. 储存条件：蜂蜜应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温。

6. 食物搭配：蜂蜜不宜与豆腐、葱、韭菜等食物同食，以免引起不适。

虽然蜂蜜是一种天然的健康食品，但使用时仍需谨慎。如果咳嗽持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，不要过分依赖蜂蜜止咳。希望这些信息能帮助大家更好地利用蜂蜜这一自然馈赠，享受健康生活。