牙科医生教你正确刷牙防牙疼

牙科医生教你正确刷牙防牙疼

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大众网教育频道

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来源

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https://www.cda.org.tw/cda/committee/cm_oral_health_detail.jsp?ocid=370&cmid=20

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“牙疼不是病，疼起来真要命。”相信很多人都有过牙疼的经历，那种钻心的疼痛让人坐立不安，夜不能寐。其实，牙疼往往是口腔问题的预警信号，而预防胜于治疗。今天，我们就来聊聊如何通过正确的口腔护理，远离牙疼的困扰。

刷牙是我们每天都要做的功课，但你真的刷对了吗？美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法，是目前最科学有效的刷牙方法。

• 角度要对：将牙刷与牙面呈45-60度角放置，刷毛要覆盖一点牙龈。
• 范围要小：每次只刷两颗牙，每两颗牙刷约10次。
• 顺序要对：从右边开始到右边结束，先刷上颚再刷下颚，先刷外侧再刷内侧。
• 牙膏要少：选择含氟浓度大于1000ppm的牙膏，每次只需豌豆大小的量。

刷牙不是越多越好，而是要讲究科学。每天至少需要刷牙两次，早晚各一次。早上起床后刷牙可以清除夜间产生的细菌，晚上睡觉前刷牙则能减少口腔内细菌的繁殖。

每次刷牙的时间应该在3分钟左右，确保每颗牙齿的三个面都能被刷到。需要注意的是，饭后不要立即刷牙，最好等待30分钟，以免损伤牙齿表面的牙釉质。

刷牙虽然重要，但仅靠刷牙是不够的。牙线和漱口水是保持口腔卫生的重要辅助工具。

使用牙线可以清洁牙刷无法触及的牙缝，建议在刷牙前使用。漱口水则能深入口腔深处，清洁牙刷和牙线难以到达的地方。使用漱口水时，每次15-20ml，含漱30秒至1分钟即可。注意使用后30分钟内不要进食或饮水，以免影响效果。

除了日常的口腔清洁，定期的口腔检查也非常重要。口腔健康与全身健康密切相关，牙龈炎、牙周炎等口腔疾病可能导致心脏病、脑卒中等心血管疾病，还可能影响血糖水平，增加早产风险。

普通人群建议每半年进行一次口腔检查，而儿童、孕妇、老年人等特殊人群则需要更频繁的检查。特别是孕妇，由于孕期激素变化，更容易引发牙龈炎症，建议在怀孕前就进行全面的口腔检查和治疗。

牙疼虽然常见，但通过正确的口腔护理，我们可以有效预防。记住，预防胜于治疗，养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，才能真正远离牙疼的困扰。让我们从现在开始，重视口腔健康，享受健康的笑容吧！