小雪节气到！这些止咳妙招你都知道吗？

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随着小雪节气的到来，天气逐渐转冷，呼吸道疾病进入高发期。为了帮助大家健康过冬，这里推荐一些实用的止咳妙招。

小雪节气后，气温逐渐降低，呼吸道传染性疾病进入高发期。在儿童呼吸道疾病中，肺炎支原体感染尤为多见。对此，北京儿童医院主任医师王荃介绍，肺炎支原体感染以5岁及以上儿童多见，5岁以下儿童也可发病。症状常以呼吸道症状为主，包括发热、咳嗽、咽痛、头痛、流涕、鼻塞、打喷嚏、耳痛等。部分孩子尤其是婴幼儿可能有喘息，还有一些孩子可能出现呕吐、腹泻等症状。

专家提醒，如果孩子出现持续高热，往往提示病情较重，建议及时就医。此外，随着气温逐渐降低，流感、肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道传染病流行的风险增加，可能会面临多种呼吸道传染病叠加或共同流行的风险。

季节性咳嗽多由以下原因引起：

1. 气候变化：冷空气刺激呼吸道，导致咳嗽反射增强
2. 病毒感染：如流感病毒、呼吸道合胞病毒等
3. 过敏反应：对冷空气、灰尘等过敏原的反应
4. 空气干燥：干燥的空气会刺激喉咙，引发咳嗽

预防措施包括：

1. 保持良好的个人卫生习惯，保持居住和工作环境的清洁与通风
2. 在必要时科学佩戴口罩
3. 通过合理饮食、适量运动和充足睡眠来增强体质
4. 减少与有呼吸道症状的人的接触
5. 做好健康监测等

专家建议，接种疫苗仍是预防传染病最经济有效的手段，对于有疫苗可预防的呼吸道传染病，应尽早按照接种程序开展疫苗接种，尤其是儿童、老年人和有慢性基础性疾病的人群。

1. 白萝卜止咳法
   白萝卜是冬季常见的蔬菜，具有清热化痰、消肿止痛的功效。可以将白萝卜切片，加入适量蜂蜜，蒸煮后饮用。也可以将白萝卜榨汁，每天饮用1-2杯，有助于清理肺部垃圾和陈痰。

2. 白菜黄豆煮水
   这个食疗方源自清末民国时期名中医彭子益的《圆运动的古中医学》，适用于老人津液干枯的咳嗽。具体做法是：取黄豆一把（约50粒），浸泡1小时，加水煮20分钟；然后加入100克白菜心，再煮10分钟即可。

3. 蜂蜜柠檬水
   蜂蜜具有天然的抗菌和润喉作用，柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。将适量蜂蜜加入温水中，再加入一片柠檬切片，搅拌均匀后饮用，可缓解咳嗽。

4. 梨汁粳米粥
   鲜鸭梨1个，连皮切碎，放入砂锅中加适量水，煎煮30分钟，去渣后与淘洗干净的粳米50克同煮成粥，温服。

5. 荸荠海蜇饮
   荸荠200克、海蜇皮100克，水煎30分钟，分两次服。

6. 秋梨白藕汁
   秋梨去皮、核，白藕去节，各等量，切碎，取汁，频服。

7. 冬瓜麦冬汤
   冬瓜皮、麦冬各15克，加适量水共煎30分钟即可，温服。

8. 橘红茶
   橘红1片、绿茶5克，一起放入杯中，用沸水冲泡即可，放温饮用。

9. 茯苓杏仁饮
   炒北杏仁15克、炒薏苡仁30克、茯苓15克、陈皮10克，加适量水共煮15分钟。

10. 黄芪百合粥
    黄芪20克放入500毫升的水大火烧开，转小火煮20分钟，去掉黄芪药渣，加粳米50克、百合15克煮粥，煮至百合和大米熟烂即可。

11. 豆浆粥
    豆浆500克，与淘洗干净的粳米50克一起放入砂锅中，先用大火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，加适量砂糖，温服。

12. 咸柠檬雪碧饮
    一颗腌制了十年的咸柠檬，加入雪碧（不喜欢雪碧的可以直接加水），把柠檬捣碎味道散出来喝。

1. 饮食调理：多喝水补充身体水分，适量食用富含维生素C的食物，避免辛辣刺激食物和烟酒。
2. 药物治疗：口服抗生素和药物进行消炎治疗，口服镇咳药物如枇杷膏等。如果症状不缓解，及时就医，查明病因并对症治疗。
3. 温盐水漱口：用温盐水漱口可以清洁口腔和喉咙，减少细菌滋生，从而减轻炎症和不适感。
4. 蒸汽吸入：使用加湿器或在浴室中吸入蒸汽，可以帮助缓解喉咙的干燥和刺激感，从而减轻干咳，但确保水温不要过高，以免烫伤。
5. 饮食均衡：忌吃含糖高的食物，少吃生冷寒凉的食物，多喝水，清淡饮食。
6. 适度运动：如散步、瑜伽等，提高身体的免疫力，早睡早起，规律作息。
7. 保证充足的睡眠：让身体得到充分的休息和恢复，使其精神充沛
8. 注重卫生习惯：出门戴上口罩，饭前饭后勤洗手。
9. 及时增减衣物：做好保暖措施，避免再次受凉，给咳嗽可乘之机。

通过以上方法，可以有效缓解季节性咳嗽的症状。但需要注意的是，如果咳嗽持续不愈或伴有其他严重症状，应及时就医，以便进行正确的诊断和治疗。