黄精长期食用安全吗？专家来揭秘

黄精长期食用安全吗？专家来揭秘

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大公网

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来源

1.

http://www.takungpao.com/231106/2024/1013/1020033.html

2.

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https://www.tigermedgrp.com/zh/media-resources/tigermed-insights/49

9.

https://www.opticsjournal.net/Articles/OJ2c038e6c7c9a841/FullText

黄精是一种常用的中药材，具有补气养阴、健脾润肺等功效。关于是否可以长期食用，目前存在不同的观点：

支持长期食用的观点

1. 药性温和：黄精性平味甘，药效和缓且副作用较少，适合长期服用10。
2. 传统用法：在产地，人们常将黄精制成蜜饯或经过九蒸九晒后作为日常零食，表明其长期食用的安全性10。

不建议长期食用的原因

1. 脾胃负担：长期大量食用可能引起腹胀、腹泻等消化不良症状，尤其是对脾胃虚弱者8。
2. 肝肾损伤风险：过量服用会加重肝肾负担，严重时可能导致功能损害7。
3. 湿气问题：长期服用易导致体内湿气增加，出现肢体困重等症状10。

使用建议

• 适量为宜：短期适量使用较为安全，可发挥其滋补作用而减少潜在不良反应。
• 个体差异：根据个人体质调整用量，并注意观察身体反应。
• 专业指导：在医生指导下使用，特别是需要长期服用的情况下。

综上所述，黄精虽有诸多益处，但并不适宜无限制地长期食用。合理搭配饮食、注重生活方式的调节才是维持健康的关键。