甘蔗苹果煮水，冬季养生新选择！

甘蔗苹果煮水，冬季养生新选择！

引用

家庭医生在线

等

8

来源

1.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3069938.html?special=mobilehead&appid=&urlcategory=&areacode=&portaltype=1&columnid=&accesstype=&screenwidth=&islogin=0&version=2&usessionid=&terminal=&ua=&resourceid=&ext=

2.

https://m.familydoctor.com.cn/202402/3017866.html?special=mobilehead&appid=&urlcategory=3&areacode=469007&portaltype=1&columnid=&accesstype=2&screenwidth=&islogin=0&version=3&usessionid=&terminal=&ua=&resourceid=SV460000000922&ext=

3.

https://www.sohu.com/a/853572323_121956422

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29854927

5.

https://m.xiachufang.com/recipe/107463166/

6.

http://www.360doc.com/content/24/1220/17/71976201_1142468670.shtml

7.

https://m.xiachufang.com/recipe/107458578/

8.

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/348155

冬季来临，气候干燥，容易引发喉咙不适等问题。甘蔗和苹果都是滋补佳品，甘蔗富含维生素C和矿物质，能快速补充体力；苹果则含有丰富的多酚，有助于美白皮肤。将这两种食材一起煮水饮用，不仅能润肺止咳、补气血，还能健脾胃。这款甘蔗苹果煮水不仅简单易做，还非常适合秋冬季节手脚冰凉的女性饮用。每天一碗，让你在这个寒冷的季节里保持健康与活力。

• 食材准备：甘蔗1段、苹果1个、红枣4颗、枸杞一小把
• 制作方法：
  1. 将甘蔗去皮切段，苹果洗净切块，红枣去核。
  2. 将所有食材放入养生壶，加入适量清水。
  3. 大火煮沸后转小火煮30-40分钟即可。
• 功效：甘蔗与红枣的搭配能够补气养血，枸杞则滋润养颜，苹果的自然果香为饮品增添了一丝清甜，非常适合秋冬季节手脚冰凉的女性饮用。
• 适宜人群：适合早晨或下午饮用，每天一杯，孕妇也可以安心饮用。但糖尿病患者需注意控制饮用量。

• 食材准备：甘蔗1段、雪梨1个、枸杞一小把
• 制作方法：
  1. 甘蔗去皮切段，雪梨去核切块。
  2. 将所有食材加水煮40分钟，枸杞在最后10分钟加入即可。
• 功效：甘蔗与雪梨的清甜融合，喝起来清爽润喉。甘蔗滋润，雪梨止咳，适合秋冬季节干咳和喉咙不适的人群饮用。
• 适宜人群：脾胃虚寒者建议使用紫皮甘蔗以中和寒性。体质偏寒的人群需适量饮用。

• 食材准备：甘蔗1段、马蹄8颗
• 制作方法：
  1. 甘蔗去皮切段，马蹄洗净去皮切半。
  2. 将所有食材加水煮40分钟即可。
• 功效：甘蔗的清甜与马蹄的清香相结合，喝起来自然清爽，特别适合在吃多了油腻食物后饮用，帮助缓解口干舌燥和胃口不佳的状况。
• 适宜人群：建议饭后一小时饮用，避免空腹饮用。

• 食材准备：甘蔗1段、红枣5颗、枸杞一小把、生姜3片
• 制作方法：
  1. 甘蔗去皮切段，红枣去核，生姜切片。
  2. 将所有食材加水煮40分钟即可。
• 功效：甘蔗的甜与生姜的微辣相结合，红枣补气养血，枸杞滋补养颜。这款饮品特别适合在月经期饮用，晚上饮用效果最佳，既能暖身又能放松身体。
• 适宜人群：适合晚饭后一小时饮用，体质偏寒者需谨慎。

• 食材准备：甘蔗1段、陈皮1小块
• 制作方法：
  1. 甘蔗去皮切段，陈皮稍微洗净。
  2. 将所有食材加水煮40分钟即可。
• 功效：甘蔗的清甜与陈皮的淡淡果香融合，适合秋冬季节积食胀气、胃口不佳的人群饮用。陈皮还能帮助化痰理气，提升消化功能。
• 适宜人群：不喜欢苦味的朋友可以减少陈皮的用量，肠胃虚弱者应少量饮用。

• 食材准备：甘蔗1段、金桔5颗
• 制作方法：
  1. 甘蔗去皮切段，金桔切半去籽。
  2. 将所有食材加水煮30分钟即可。
• 功效：金桔的酸甜与甘蔗的甜味相得益彰，喝起来酸甜爽口，特别开胃。金桔富含维生素C，能增强免疫力，搭配甘蔗润喉，缓解感冒初期症状。
• 适宜人群：喜欢果香浓郁的朋友一定要试试，金桔可以连皮煮，但不喜欢苦味的朋友可以减少用量。

这些搭配既能丰富口感，又能针对不同需求提供额外的营养与保健作用。可根据个人喜好和身体状况选择合适的食材进行调整。但需要注意的是，虽然甘蔗苹果煮水具有很好的养生效果，但也不宜过量饮用。一般来说，每日饮用1-2次，每次1碗即可满足身体需求。