秋冬养生新趋势：中草药调理体质
秋冬养生新趋势：中草药调理体质
随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，人体需要更多的能量来抵御寒冷。在这个季节，许多人开始注重通过中草药来调理体质。根据《现代健康报》最新统计，超过70%接受中草药治疗的人表示有明显改善。中草药不仅能够帮助我们缓解因压力和不良生活方式引起的常见问题，还能提升整体免疫力。专家建议，在日常生活中合理安排饮食并配合中草药调理，是实现身心健康的重要途径。无论是阳虚还是阴虚体质，都可以找到适合自己的中草药配方，从而达到最佳的养生效果。
秋冬养生新趋势
秋冬季节是养生的黄金时期，人们越来越注重通过合理的饮食调养来增强体质、提高免疫力。福建医科大学孟超肝胆医院中西医结合科主治医师吴仕明表示，秋冬时节，养生之道重在顺应自然规律，调整身心状态，以平和之态迎接冬天的到来。
在饮食方面，应以温润滋补为主，多吃温润的食物如芝麻、蜂蜜、糯米、南瓜等，以滋阴润燥，增强身体抵抗力。同时，适当增加富含蛋白质的食物，如羊肉、牛肉、栗子等，以抵御寒冷。此外，秋季干燥易上火，应少吃辛辣之物，多吃新鲜蔬果，如梨、苹果、菠菜等，以补充维生素和水分。
在保暖方面，要注意足部保暖，选择保暖性好的袜子和鞋子，晚上可用热水泡脚，促进血液循环。及时增添衣物，腹部、背部和颈部避免寒风直吹，预防感冒及关节疾病。保持良好的睡眠习惯，早睡晚起，以顺应阳气收敛的趋势。
在运动方面，秋冬时节，天气渐冷，但适量的运动仍不可少。建议进行如慢跑、太极拳、八段锦等柔和的运动，既能促进血液循环，增强体质，又能避免大量出汗导致阳气外泄。运动时间最好选择在日出后、气温较高的时段。
在情绪调节方面，秋冬常给人萧瑟之感，易引发情绪低落、忧郁等“悲秋”情绪。此时，应注重情绪调节，保持乐观向上的心态。可通过阅读、冥想、听音乐、与亲友交流等方式，转移注意力、放松心情。同时，多参与户外活动，感受自然之美，也有助于缓解负面情绪。
中草药在秋冬养生中的具体应用
秋季的天气特点主要表现为干燥，人体容易受到燥邪的影响，特别是在肺部，可能会出现干咳、咽干等症状。因此，秋季养生的重点在于润燥、养阴、清热。以下是一些适合秋季养生的中药：
枇杷叶：蔷薇科植物枇杷的干燥叶。全年均可采收，晒至七、八成干时，扎成小把，再晒干。具有清肺止咳，降逆止呕的功效。用于肺热咳嗽，气逆喘急，胃热呕逆，烦热口渴。
桑叶：桑科植物桑的干燥叶。初霜后采收，除去杂质，晒干。具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。
北沙参：伞形科植物珊瑚菜的干燥根。夏、秋二季采挖，除去须根，洗净，稍晾，置沸水中烫后，除去外皮，干燥。或洗净直接干燥。具有养阴清肺，益胃生津的功效。用于肺热燥咳，劳嗽痰血，胃阴不足，热病津伤，咽干口渴。
玉竹：百合科植物玉竹的干燥根茎。秋季釆挖，除去须根，洗净，晒至柔软后，反复揉搓、晾晒至无硬心，晒干；或蒸透后，揉至半透明，晒干。具有养阴润燥，生津止渴的功效。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
百合：百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。秋季采挖，洗净，剥取鳞叶，置沸水中略烫，干燥。具有养阴润肺，清心安神的功效。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
菊花：菊科植物菊的干燥头状花序。9～11月花盛开时分批采收，阴干或焙干，或熏、蒸后晒干。具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿毒。
专家提醒：秋季的中草药大多倾向于滋阴润燥的功效，中药的药性多为甘、苦、寒，在服用时尽量避免服用辛辣刺激及生冷食物，以免影响药效。使用时，务必要在医师的指导下使用。
专家建议
秋季是一个适宜进补的季节，通过合理的饮食调养，可以帮助人们增强体质、提高免疫力，并为即将到来的冬季储备能量。以下是一些秋季食补养生的建议：
滋阴润燥：秋季气候干燥，宜食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。这些食物能够滋润肺部，缓解秋燥引起的咽干、咳嗽等症状。
温补脾胃：秋季气温逐渐下降，人体需要更多的热量来抵御寒冷，因此可以适当增加温补脾胃的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、山药、南瓜等。这些食物有助于温中散寒、健脾养胃。
增加蛋白质摄入：秋季是身体储备能量的好时机，适量增加优质蛋白质的摄入，如鱼类、蛋类、豆制品等，有助于增强体质、提高免疫力。
多吃富含维生素的食物：秋季是蔬菜水果丰收的季节，应多吃富含维生素C和维生素E的食物，如苹果、橙子、猕猴桃、坚果等。这些食物能够增强免疫力、抵抗自由基的损害。
注意适量饮水：尽管秋季气候相对干燥，但也要避免过量饮水导致体内湿气过重。建议每天适量饮水，成年女性饮水量不少于1500毫升，成年男性饮水量不少于1700毫升，保持体内水分平衡。
避免过度进补：秋季进补要适度，避免过度进补导致身体负担过重。特别是对于体质虚弱或患有慢性疾病的人群，应在医生指导下进行食补。
均衡饮食：秋季食补应注重均衡饮食，合理搭配各种食物，确保身体获得全面的营养。避免偏食或暴饮暴食等不良饮食习惯。
市场趋势
随着健康意识的提升，消费者对茶饮的个性化需求也在不断增长。众多茶饮品牌及医疗机构以此为发展契机，纷纷推出创新产品，以满足不同消费者的多元需求。
抖音生活服务相关报告指出，在全民大健康潮流的推动下，健康饮品逐渐成为消费者的新宠，低糖茶、原叶茶以及新中式茶饮等受到消费者青睐。什么值得买相关数据也显示，“养生”热度同比增长21.71%，小米、山药GMV（商品交易总额）分别同比增长45.12%、16.04%，枸杞、山药、薏米也受到消费者普遍欢迎。同时，营养滋补品保持了强劲的增长势头，燕窝、参片、阿胶位居品类消费前列。
艾媒咨询相关报告指出，2023年中国养生茶饮市场规模达到411.6亿元，同比增长27.3%。此外，养生茶饮消费不再受限于中老年群体，已逐步向年轻消费者渗透，且该趋势预计将进一步扩大。随着消费群体的扩大以及消费能力的提升，养生茶饮市场的消费潜力将逐步得到释放。
值得注意的是，中医药文化的复兴以及药食同源理念的发展，也为养生茶饮市场注入了新的活力，推动其市场规模快速增长。相关数据显示，预计2028年中国养生茶饮市场规模有望突破千亿元大关，达到1189.5亿元。
使用注意事项
- 根据个人体质选择合适的药材，并咨询专业医生以确保安全。
- 注意药物用量及炮制方法，避免不良反应。
- 配合健康饮食和适量运动，以增强调理效果。
以上信息仅供参考，具体用药需遵循医嘱。