落枕了？试试后溪穴和米醋热敷！

落枕了？试试后溪穴和米醋热敷！

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27289300

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_3579616738599282784

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_16091456710274814643

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=8147845533d6

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https://www.chuan-shi.com.tw/Article/Detail/89620

6.

https://www.cacm.org.cn/spskl/item/?item_id=10029

7.

https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/how-to-relieve-stiff-neck

落枕了？别担心，中医有妙招！通过按摩后溪穴或采用米醋热敷法，能有效缓解颈部疼痛。后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧肉起如山峰处；而米醋热敷法则需将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，配合热水袋热敷20-30分钟。这些简单易行的方法不仅能快速缓解不适，还能帮助你远离落枕困扰。快试试吧，让你的脖子轻松自在！

后溪穴是手太阳小肠经的关键穴位，也是我们身体中八条经脉交汇的地方，能够通督脉，调节气血。它位于手掌尺侧，微握拳时，当小指本节（第5掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际处。

你可以这样找到它：将手握成拳，然后触摸小指掌骨小头后方，即是后溪穴所在之处。

如何按摩后溪穴？

1. 用拇指指腹按揉后溪穴，力度适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
2. 也可以两手握拳，将双手后溪穴部位相对击打。
3. 或者两手交叠，用对侧的手按揉。
4. 如果坐在电脑前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，每次刺激三到五分钟，就可以达到治疗效果。

米醋热敷是一种传统的中医治疗方法，特别适合用于缓解肌肉疼痛和僵硬。具体操作步骤如下：

1. 准备一块干净的棉纱布，浸湿米醋。
2. 将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处。
3. 配合使用热水袋或热毛巾，保持温度。
4. 每次热敷20-30分钟，每天可进行2-3次。

1. 后溪穴是督脉的交汇点，按摩后溪穴可以促进气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 热敷可以促进局部血液循环，加速新陈代谢，有助于肌肉和软组织的恢复。
3. 米醋具有活血化瘀的作用，配合热敷能更好地渗透皮肤，达到缓解疼痛的效果。

1. 选择合适的枕头：枕头高度以一个拳头高为参考，材质需支撑颈椎自然弧度。
2. 注意睡姿：仰卧或侧卧为宜，避免趴睡或长时间固定不良姿势。
3. 保持温暖：睡觉时保护颈部不受凉，尤其在空调房间内。
4. 定期运动：练习八段锦、护颈操等增强颈部肌肉。

落枕虽然常见，但通过正确的治疗方法和日常预防，我们可以大大减少它的发生。下次再遇到落枕，不妨试试这些简单有效的方法，让颈部疼痛不再成为困扰。