乙巳蛇年，你的冬季养生秘籍！
乙巳蛇年，你的冬季养生秘籍！
2025年是乙巳蛇年，一个特殊的年份：不仅有双春年，还有七龙治水和闰六月等罕见天文现象。民间有“蛇年生病”的说法，但这种观点并无科学依据。从中医角度来看，健康状况受多种因素影响，而非由生肖决定。因此，与其迷信蛇年生病之说，不如掌握科学的养生方法，尤其是冬季养生之道。
冬季养生的核心：闭藏
中医经典《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
这段话告诉我们，冬季养生的关键在于“闭藏”：早睡晚起，保持温暖，避免出汗过多，使阳气得以潜藏。同时，要保持内心的平静和满足感，远离寒冷环境。
养生五要素
起居调养：冬季应遵循“早睡晚起”的原则。早睡能够保养人体阳气，使身体保持温热状态，而晚起则可养人体阴气，待日出之后再起床。睡觉时不可蒙头大睡，因被窝中空气不流通，氧气会稀少。人在这样的环境中睡觉，会感到胸闷、恶心，甚至会从睡梦中惊醒并出虚汗。
精神调养：中医讲“志闲而少欲，心安而不惧”，追求内心的平静非常重要。冬至时节，人们其实很容易感到郁闷。因为冬季大多数时候天空不像夏天那样总是晴空万里、阳光普照。这样的天气容易让人心情低落。所以，我们应当注意调节自己的情绪，不要总是烦躁不安，要保持乐观的心态，拥有一个好心情。
运动调养：适度锻炼对心血管、呼吸、消化、运动、内分泌等系统都大有益处。这时，可以根据自身情况选择一些强度不高的体育活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，也可以在天气晴好的时候去爬爬山、散散步。锻炼应以微微出汗为宜，切不可大汗淋漓，因为汗多会泄气。
饮食调养：肾脏既要为维持冬季热量支出准备充足的能量，又要为来年贮存一定的能量。在饮食上要时刻关注肾脏的调养，适当多吃动物性食品、豆制品以及补充维生素和无机盐。例如：牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。
防病保健：医药学家孙思邈在《千金要方》中提出：“冬七十二日，省咸增苦，以养心气也……”其意思是冬季应减少咸味食物，多吃苦味食物，以养心气。但需注意，不能进补过度，否则就会出现肾水过旺的情况，从而导致肾水克制心火太过，造成心气虚弱。
蛇年冬季的特殊调养
2025年乙巳蛇年有其独特的气候特点：
双春年：春季延长，养肝护肝尤为重要。可以多吃一些养肝的食物，如菠菜、韭菜、荠菜等，同时保持愉悦的心情，避免肝气郁结。
七龙治水：与肾健康相关，可以通过食用黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物来补肾。
闰六月：夏季延长，养心安神尤为重要。可以多喝水，多吃西瓜、黄瓜等清热解暑的食物，同时保持良好的作息习惯，避免熬夜伤神。
此外，2025年是金运不及之年，气候偏热干燥。从初之气到终之气，各阶段都有其特定的气候特点和养生要点。例如，初之气需注重下肢保暖，二之气要注意寒热调和，三之气要避风护肝，四之气要清热利湿，五之气要防寒湿，终之气要养阴清热。
养生误区：因人而异，不可盲目
冬季来临，很多人开始关注如何通过饮食进补来增强体质、提升免疫力。孔艳华表示，滋养身体时，不可“一概而论”，他人适用的滋养策略或许并不适合自己。滋养身体，不可抱有“食补越丰盛越好”的想法，而是要根据个人的身体状况、居住环境以及健康情况，有针对性地选择适宜的滋补方法。否则，盲目进补反而会带来不良后果。孔艳华强调，冬季进补一定要结合自己的体质和身体状态，应遵循温补驱寒、滋阴润燥、寒凉润燥。
总之，冬季养生要因人而异，不可盲目跟风。只有根据个人体质、环境和健康状况，科学合理地安排生活和饮食，才能真正达到养生的目的。让我们以科学的态度，迎接这个特殊的乙巳蛇年，为自己和家人的健康打下坚实的基础。