北京友谊医院推荐：秋冬夜咳小妙招

北京友谊医院推荐：秋冬夜咳小妙招

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26663731

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https://www.elle.com.hk/beauty_and_health/winter-dry-cough-remedies-update

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秋冬季节，夜间喉咙干痒咳嗽让人难以入眠？北京友谊医院耳鼻喉科副主任医师路承分享了一些实用的小妙招来帮助你缓解这一问题。

秋冬季节是咳嗽的高发期，这主要与以下几个因素有关：

1. 气候干燥：秋季空气湿度降低，容易导致呼吸道黏膜干燥，引发咳嗽。
2. 温差变化：昼夜温差大，冷空气刺激呼吸道，使气道更加敏感。
3. 过敏原增多：季节交替时，空气中的花粉、尘螨等过敏原浓度升高，容易引发过敏性咳嗽。
4. 呼吸道感染：气温变化导致免疫力下降，病毒和细菌更容易侵袭呼吸道。

针对夜间咳嗽的问题，路承医生推荐了以下几个简单易行的小妙招：

1. 使用加湿器
   保持室内湿度在40%-60%之间，可以有效缓解呼吸道干燥。特别是在北方地区，冬季供暖后室内空气会变得更加干燥，使用加湿器尤为重要。

2. 温盐水漱口
   睡前用温盐水漱口，可以清洁口腔和咽喉部，减少分泌物的积聚，缓解咳嗽症状。具体方法是将一小勺食盐溶解在一杯温水中，然后用来漱口。

3. 喝蜂蜜柠檬水
   蜂蜜具有润肺止咳的作用，柠檬富含维生素C，可以增强免疫力。将一勺蜂蜜和几滴柠檬汁加入温水中，搅拌均匀后饮用，可以有效缓解咳嗽。

4. 调整睡姿
   尝试侧卧睡眠，并将头部稍微抬高。这样可以减少胃酸反流，避免呼吸道分泌物积聚，从而减轻咳嗽症状。

除了上述方法，还有一些日常生活中的注意事项可以帮助缓解夜间咳嗽：

• 保持室内通风：定期开窗通风，保持空气新鲜，减少病菌和过敏原的积聚。
• 饮食调理：避免辛辣、油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如梨、百合、白萝卜等润肺食材。
• 适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，但要避免剧烈运动导致过度疲劳。
• 戒烟限酒：烟草和酒精会刺激呼吸道，加重咳嗽症状，应尽量避免。

如果尝试了上述方法后症状仍未缓解，或者伴有发热、呼吸困难等症状，应及时就医，以便明确诊断并获得针对性治疗。记住，自我调理虽然能缓解症状，但不能替代专业医生的诊断和治疗。