申时养身小妙招：激活你的膀胱经

申时养身小妙招：激活你的膀胱经

引用

澎湃

等

12

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27188736

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27801850

3.

https://www.sohu.com/a/786869964_169298

4.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4407778.html

5.

https://zenheart.com.tw/Meridian07-cn.php

6.

https://www.tzsyy.com/Regimen.aspx?Id=998

7.

https://nxpiyao.nxnews.net/pyb/202407/t20240722_9560242.html

8.

https://static.nfnews.com/content/202404/16/c8789127.html?enterColumnId=0

9.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4616490.html

10.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4493729.html

11.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4452466.html

12.

http://www.kaijiang.gov.cn/xxgk-show-72767.html

每天15:00到17:00的申时，是足太阳膀胱经最活跃的时间段。《黄帝内经》中提到：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”在这个“秋季”时段，人体的阳气开始收敛，正是养护膀胱经的最佳时机。

足太阳膀胱经是人体十二正经之一，起于目内眦睛明穴，止于小趾外侧至阴穴，左右各67个穴位。其循行路径如下：

1. 头部：从睛明穴上行至头顶百会穴，分支至耳上角，另一支入颅络脑后下行至颈部。
2. 躯干：沿肩胛内侧、脊柱两旁下行至腰部，深入肾脏与膀胱。
3. 下肢：
   • 一支脉从腰部分出，穿过臀部，沿大腿后侧至腘窝；
   • 另一支从颈部下行，经肩部至髀枢，再沿大腿后侧至腘窝与前支汇合，继续向下穿过腓肠肌，出外踝后方，沿足背外侧至小趾外侧。

这条经脉主要分布于头面、腰背及下肢后外侧，通过按摩或针灸相关穴位，可以调理泌尿生殖系统、精神神经系统等多方面疾病，并对经脉循行部位的不适有显著疗效。

在申时养护膀胱经，可以采用以下几种方法：

1. 按摩和敲打脊柱两侧

• 操作方法：用双手拇指和食指捏按脊柱两边肌肉，从上向下，然后十指并拢再从下向上点揉敲打。每次持续10-15分钟，力度适中，以感觉酸胀为度。
• 注意事项：操作时要保持呼吸均匀，不要屏气。如果感到疼痛或不适，应立即停止。

2. 饮用滋阴清火茶

推荐使用以下几种中药材泡茶：

• 麦冬：养阴生津，清心除烦
• 石斛：滋阴清热，益胃生津
• 枸杞子：滋补肝肾，明目润肺
• 菊花：清热解毒，平肝明目

饮用方法：取上述中药1-2味，每味3-10克，沸水冲泡，自然放凉至适宜温度饮用。在喝去三分之一水时，即添加沸水，可加水3-5次，至味淡为止。

3. 其他辅助方法

• 运动：适度的运动如散步、瑜伽等可以促进经络畅通。特别是针对下肢后外侧的拉伸运动，可以有效刺激膀胱经。
• 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在脊柱两侧和下肢后外侧，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

需要注意的是，虽然膀胱经的养生方法简单易行，但也要讲究科学性和专业性。每个人的体质不同，选择养生方法时应在专业中医师的指导下进行。特别是有慢性疾病或特殊体质的人，更要注意方法的选择和使用的安全性。

通过在申时养护膀胱经，可以有效改善腰背疼痛、下肢病症等，同时对泌尿系统和神经系统也有积极的调理作用。但养生是一个长期的过程，需要持之以恒才能见到效果。建议将这些方法融入日常生活中，形成良好的养生习惯。