牙科医师刘馥萱：通过饮食改善牙齿酸软的实用指南

牙科医师刘馥萱：通过饮食改善牙齿酸软的实用指南

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“医生，我最近牙齿总是酸软，吃东西时特别明显，这是怎么回事？”面对患者的疑问，中山医学院附设医院牙科医师刘馥萱给出了专业的解答。

牙齿酸软是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起。刘馥萱医师指出，最常见的原因包括：

1. 龋齿：细菌侵蚀牙齿导致龋洞形成，刺激牙髓引发疼痛和酸软感。
2. 牙本质敏感症：牙釉质受损后，牙本质暴露，对冷热或甜酸食物产生敏感反应。
3. 牙周炎：炎症导致牙龈萎缩和牙槽骨吸收，使牙齿松动并感到无力。
4. 牙髓炎：感染或损伤引起的牙髓炎症会导致剧烈疼痛，尤其是在咀嚼时。

此外，不良生活习惯如横刷牙、啃咬硬物以及饮食习惯（过多摄入酸性或辛辣食物）也可能加重牙齿酸软的症状。

刘馥萱医师特别强调，饮食习惯与牙齿酸软有着密切的关系。以下几类食物需要特别注意：

1. 酸性食物和饮料：柑橘类水果、碳酸饮料、果汁、酒类等酸性物质会侵蚀牙釉质，导致牙齿敏感。建议使用吸管饮用酸性饮料，减少与牙齿的直接接触。

2. 过热或过冷的食物：极端温度会刺激敏感的牙齿，引起疼痛。建议选择温凉、温和的食物。

3. 高糖食物：糖果、甜点等高糖食品会促进细菌生长，增加蛀牙风险。食用后应及时漱口，保持口腔清洁。

4. 硬质食物：坚果、硬糖等需要大力咀嚼的食物会加重牙齿负担，应尽量避免。

刘馥萱医师给出了以下实用建议：

1. 调整饮食结构：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，有助于牙齿健康。同时增加蔬菜水果的摄入，但要注意避免直接咬食酸性水果。

2. 改变进食方式：如果必须食用酸性或硬质食物，建议切成小块，用后牙咀嚼，减少对敏感牙齿的刺激。

3. 注意用餐顺序：先吃软质食物，再逐渐过渡到较硬的食物，让牙齿有适应的过程。

4. 餐后及时清洁：进食后及时漱口，使用含氟牙膏刷牙，保持口腔卫生。

5. 适量补充营养：适当补充维生素C和蛋白质，有助于牙齿和牙龈的健康。可以选择木瓜、空心菜等富含维生素C的食物，以及柔软的豆腐、鱼肉等高蛋白食物。

除了饮食调整，刘馥萱医师还建议：

• 使用温水刷牙，并选择含氟或抗敏感牙膏。
• 避免过硬、过冷或过热的食物刺激。
• 尝试脱敏牙膏，利用其成分阻断外界刺激。
• 保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。

如果牙齿酸软持续存在，务必及时就医以防止病情恶化。同时，保持良好的口腔卫生习惯是预防此类问题的关键。通过合理的饮食调整和日常护理，可以有效缓解牙齿酸软的困扰，重获健康的口腔状态。