孕妇便秘吃什么好？五种食物助你改善症状

孕妇便秘吃什么好？五种食物助你改善症状

引用

39健康网

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孕期便秘是许多准妈妈都会遇到的问题，合理的饮食调理可以在一定程度上缓解症状。以下几种食物不仅美味，还能帮助改善孕期便秘：

1. 燕麦
   燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。但需注意适量摄入，避免过量导致腹泻。

2. 香蕉
   香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以起到润肠通便的作用，对于缓解孕期便秘有较好的效果。适当吃香蕉还能够补充身体所需的营养物质，增强免疫力。但是不建议空腹食用，以免引起血糖波动。

3. 酸奶
   
   酸奶中含有一定量的乳酸菌，可以帮助调节肠胃菌群平衡，促进消化吸收。同时还能提高机体免疫力，预防孕期常见的感冒等疾病发生。需注意选择无添加蔗糖或低糖的品种。

4. 核桃
   核桃仁含有丰富的油脂及多种微量元素，具有润滑肠道、软化大便的功效。适量食用可有效改善孕妇因津液不足引起的便秘症状。但不宜过量食用，以防出现上火现象。

5. 芹菜
   芹菜属于粗纤维蔬菜，进食后能刺激胃肠蠕动加快，促进排便。芹菜中的维生素C还有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少其对细胞的损伤。但要注意不要空腹大量生食，以免引起胃肠不适。

除了通过饮食调理，孕期便秘还需要注意调整饮食结构，多喝水保持充足的水分摄入，以促进粪便软化。必要时也可遵医嘱使用开塞露进行治疗，以达到快速通便的目的。