秋冬如何养好你的大肠？珠海中医有妙招！

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秋冬季节是大肠疾病的高发期，著名导演朱延平就曾在这一时期查出大肠原位癌。虽然经过治疗已经康复，但这一案例提醒我们，秋冬季节更需要重视大肠健康。广东省中医院珠海医院肛肠科姜亚君医生推荐了一些简单易行的大肠养护方法，让我们一起来看看。

饮食调理是基础

秋冬季节，人们往往倾向于食用辛辣油腻的食物，这容易导致肠道湿热，引发各种不适。姜医生建议，饮食应以清淡为主，避免过多摄入辛辣、油腻、高脂肪的食物。同时，要保证足够的膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，这有助于软化粪便，预防便秘。

规律生活助健康

除了饮食调理，良好的生活习惯也至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，这些都有助于维持肠道的正常功能。此外，适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑或瑜伽。

穴位按摩促通畅

中医认为，通过按摩特定穴位可以有效改善肠道功能。姜医生推荐了两个重要的穴位：

• 下巨虚穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指（中指）。按摩此穴可以缓解腹痛、腹泻等症状。

• 曲池穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。按摩此穴有助于清热解毒，改善肠道湿热。

按摩方法：用手指指腹轻压穴位，以有轻微酸胀感为宜，每次持续3-5分钟，每天可进行2-3次。

食疗方助调理

中医讲究“药食同源”，通过食疗方可以有效调理肠道功能。姜医生推荐了两个适合秋冬季节的食疗方：

1. 鸡蛋花陈皮饮

• 原料：鸡蛋花2-3朵，陈皮10-15g，蜂蜜或冰糖适量。
• 做法：将鸡蛋花去除花枝，只取花瓣，充分清洗干净；陈皮泡软，可加入适量蜂蜜或冰糖，用小火烧开，煮沸5-10分钟，放温即可饮用。

2. 木棉花薏米猪骨汤

• 原料：木棉花2-3朵、薏米20g、猪骨300g、生姜2片，食盐适量。
• 做法：将所有食材洗净，猪骨焯水；木棉花、薏米洗净，生姜切片。将所有食材放入锅中，加2升水，大火煮开，转小火煮1.5小时，加入食盐调味即可。

科学解读传统方法

现代医学研究证实，中医的饮食调理和穴位按摩确实对改善肠道功能有效。例如，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少食物残渣在肠道中的滞留时间；穴位按摩则可以通过刺激神经末梢，调节肠道的神经反射，从而改善肠道功能。

通过上述方法，我们可以有效预防和缓解秋冬季节常见的大肠不适。但需要注意的是，如果出现持续的腹痛、腹泻、便秘等症状，应及时就医，以便及早发现和治疗可能的疾病。