秋冬养生新选择：苹果梨猕猴桃奶昔

秋冬养生新选择：苹果梨猕猴桃奶昔

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来源

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https://www.sohu.com/a/826137566_121956424

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https://www.gddfy.com/article/16860.html

秋冬季节，天气干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。此时，一杯营养丰富的水果奶昔不仅能补充水分，还能提供丰富的维生素和矿物质，是秋冬养生的绝佳选择。

为什么选择苹果、梨和猕猴桃？

1. 苹果：苹果富含果胶，这是一种可溶性纤维，能帮助身体排毒。同时，苹果中的维生素C和多酚类物质有助于保护心血管健康。

2. 梨：梨的水分含量丰富，能有效缓解秋冬季节的干燥问题。其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，富含维生素C、维生素E和多种矿物质。其膳食纤维含量高，有助于消化和吸收。

这三种水果搭配在一起，不仅口感丰富，还能提供全面的营养，非常适合秋冬季节饮用。

具体制作方法

材料准备

• 苹果：1个，去皮切块
• 梨：1个，去皮切块
• 猕猴桃：1个，去皮切块
• 牛奶或酸奶：200ml
• 蜂蜜：1-2勺（根据个人口味调整）
• 冰块：适量（可选）

制作步骤

1. 将苹果、梨和猕猴桃切块备用。
2. 将水果块、牛奶（或酸奶）、蜂蜜一起放入搅拌机中。
3. 根据个人喜好添加适量冰块。
4. 开启搅拌机，将所有材料搅拌均匀至顺滑状态。
5. 将打好的奶昔倒入杯中，可以用薄荷叶或水果块装饰。

注意事项

1. 水果选择：建议选择成熟的水果，口感更佳。
2. 糖分控制：如果使用的是成熟水果，可以适当减少蜂蜜的用量，避免糖分摄入过多。
3. 保存时间：现做现喝口感最佳，如果需要保存，建议在2小时内饮用完毕。

变种建议

1. 坚果搭配：可以在奶昔中加入一些坚果碎，如杏仁、核桃，增加口感和营养价值。
2. 绿色奶昔：加入一些菠菜或羽衣甘蓝，制作成绿色奶昔，增加维生素和矿物质的摄入。
3. 姜汁风味：在奶昔中加入一小块姜片，可以增加暖身效果，适合秋冬季节饮用。

通过以上搭配和制作方法，你可以在秋冬季节轻松制作出既美味又养生的水果奶昔。无论是作为早餐还是下午茶，都能让你在享受美味的同时，保持健康的生活方式。