中科院专家解读：37岁为何最易感到孤独？
中科院专家解读：37岁为何最易感到孤独？
春节前夕，一位37岁的男子从广东返回广西老家过年。当他打开家门，映入眼帘的是空荡荡的房间和满是灰尘的家具。这个画面，道出了许多人内心的孤独。
中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇指出，37岁左右的中年人最容易感到孤独。这与英国皇家园艺学会的一项调查结果不谋而合："最孤独"的平均年龄正是37岁。
为什么这个年龄段的人最容易感到孤独？肖震宇分析，这与他们所处的人生阶段密切相关。35-45岁的中年人大多处于事业关键期，面临着职场竞争的巨大压力。同时，他们还要承担起照顾家庭的责任，上有老下有小，常常感到力不从心。这种双重压力，很容易让人产生失控感和孤独感。
北京大学精神卫生博士汪冰进一步解释，中年人往往需要在不同角色之间切换：职场人、父母、子女、朋友……为了获得认同和接纳，他们不得不戴上不同的面具。然而，内心的困扰和矛盾却难以向他人诉说，只能独自承受。
孤独不仅是一种心理感受，更可能对身体健康造成严重影响。美国一项涉及30万人的研究显示，长期孤独的危害相当于每天抽15支烟，甚至比缺乏运动更危险。孤独会加速心血管老化，增加心血管疾病风险，还会削弱人体免疫力，使人更容易生病。
那么，如何应对孤独呢？专家们给出了以下建议：
建立社会支持网络：多参与社区活动，加入兴趣小组或运动队，结交志同道合的朋友。调查显示，59%的人认为加入社区团体能减轻孤独感。
培养兴趣爱好：学习新技能，如园艺、绘画、运动等。超过一半的受访者表示，培养兴趣爱好能改善情绪。
帮助他人：给予和接受帮助都能带来满足感。一个简单的善意举动，如帮助邻居拿快递，就能让生活更有意义。
保持健康生活方式：孤独可能导致抑郁，影响自律能力。因此，保持规律的作息和健康的饮食习惯非常重要。
学会表达孤独：不要害怕向家人朋友倾诉自己的感受。表达孤独不是软弱的表现，而是寻求支持的勇气。
香港大学的一项最新研究还发现，反复思考孤独感会增加患抑郁症的风险。因此，当感到孤独时，不要过度沉溺于这种情绪，而是要积极寻找解决办法。
孤独是人生不可避免的情绪，但我们可以学会与之相处。通过建立社会联系、培养兴趣爱好、帮助他人等方式，我们可以减轻孤独感，让生活更加充实和有意义。记住，你并不孤单，总有人在你身边，愿意倾听你的心声。