宜宾市第五人民医院专家推荐：胃手术后的科学运动康复方案

宜宾市第五人民医院专家推荐：胃手术后的科学运动康复方案

近日，四川省宜宾市第五人民医院康复医学科专家团队，针对胃手术患者术后康复问题，特别推荐了一套科学运动康复方案。该方案结合了现代康复理念和临床实践经验，旨在帮助患者加速恢复，提高生活质量。

术后早期，患者可在床上进行一些简单的活动，以促进血液循环，预防血栓形成，并为下床活动做准备。

踝泵运动

踝泵运动主要锻炼小腿肌肉，促进下肢静脉血液回流，预防深静脉血栓形成。具体方法如下：

1. 仰卧位，双腿自然伸直。
2. 尽可能最大角度地勾脚尖，使脚尖朝向自己，保持5秒钟。
3. 然后脚尖向下压，保持5秒钟。
4. 最后以脚尖为轴心做环绕运动，每个方向各5圈。
5. 每组重复10次，每天进行3-4组。

抬臀运动

抬臀运动有助于促进肠道蠕动，预防肠粘连。具体方法如下：

1. 仰卧位，双膝弯曲，双脚平放床上。
2. 双手放于身体两侧，掌心向下。
3. 吸气时腹部用力，将臀部抬离床面约10厘米，保持5秒钟。
4. 缓慢放下臀部，重复10次，每天进行3-4组。

翻身运动

定时翻身可以预防压疮，促进全身血液循环。具体方法如下：

1. 双手交叉放在胸前，借助上肢力量侧身翻转。
2. 每2小时翻身一次，注意动作轻柔，避免伤口受压。

随着体力逐渐恢复，患者可在医护人员指导下进行下床活动，进一步促进康复。

散步

术后早期即可开始散步，根据体力逐渐增加距离和时间。建议从每天10分钟开始，逐步增加至30分钟。注意保持舒适的步速，避免过度劳累。

骑自行车

骑自行车是一种低强度有氧运动，有助于调节身心，促进整体康复。建议在术后2-3周开始，每次10-15分钟，逐渐增加至30分钟。注意选择平坦的路面，避免剧烈颠簸。

瑜伽

瑜伽可以帮助放松身心，改善睡眠质量，促进消化功能。建议在术后4-6周开始，选择适合的瑜伽动作，每次20-30分钟。注意避免过度拉伸和扭转动作。

慢跑

在身体适应后可逐步加入慢跑，但需避免过度劳累。建议在术后6-8周开始，每次5-10分钟，逐渐增加至20-30分钟。注意保持适宜的心率（85-110次/分），每周3次，每次约1小时为宜。

宜宾市第五人民医院康复医学科专家强调，每位患者的康复进程存在差异，应根据个人情况制定个性化的康复方案。在运动康复过程中，患者需密切关注自身感受，如有不适及时就医。

此外，科学合理的运动不仅能加速胃功能恢复，还能提升整体健康状况。但请务必遵循医生指导，结合个人实际情况制定合适的锻炼计划。