秋冬护心有妙招：三大穴位按摩法

秋冬护心有妙招：三大穴位按摩法

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27471393

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27915254

3.

https://www.hbmdyy.com.cn/jyzn/jkkp/202501/t20250117_1659554.shtml

4.

https://www.xjbz.gov.cn/xjbz/c101566/202411/5f2ef23dec0141a6a446ac858ac390b2.shtml

5.

https://www.longli.gov.cn/xwdt/bmts/202412/t20241223_86382168.html

6.

https://www.jstzhospital.com/gwrk/xwzx/yyxw/content_4282

秋冬季节是心血管疾病的高发期。据统计，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%。在这样的季节，除了遵医嘱服药、注意保暖外，适当按摩一些护心穴位也是预防心血管疾病的有效手段。

内关穴：宁心安神的要穴

• 位置：位于前臂内侧，腕横纹上约三指宽处。
• 作用：宁心安神、理气止痛，适合胸闷、心悸等症状。
• 操作：用拇指按压或顺逆时针揉动，每次持续20秒，反复多次。

巨阙穴：补血益气的关键穴

• 位置：在胸部正中线，平第5肋间隙，与肚脐连线的中点。
• 作用：补血益气、宁心安神，适用于心悸、胸闷等。
• 操作：用手指深按并顺逆时针各揉10次，时间控制在30秒左右。

膻中穴：调节呼吸与循环的枢纽

• 位置：两乳头连线中点，胸骨正中线上。
• 作用：缓解心脏不适和呼吸系统问题。
• 操作：用手指按压36次，力度适中。

穴位按摩之所以能预防心血管疾病，是因为它能促进血液循环，加快新陈代谢，排除体内病理物质，提高免疫力。但使用时需注意以下几点：

1. 辨证施补：根据个人体质选择合适的穴位和手法。
2. 季节差异：秋冬季节按摩时要注意保暖，选择温暖无风的环境。
3. 力度适中：老年人和体弱者手法要轻柔，可增加次数和时间。
4. 禁忌人群：皮肤病患者、出血倾向者、严重心肺疾病患者等不宜按摩。

除了按摩穴位，秋冬季节护心还要注意以下几点：

1. 合理饮食：低盐低糖，多吃蔬菜水果和粗粮，保持理想体重。
2. 适度运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、快步走、太极拳等。
3. 规律作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。
4. 控制血压：定期监测血压，遵医嘱服药。
5. 保暖防寒：注意室内外温差，适时增减衣物。

总之，穴位按摩是秋冬季节护心的一种有效辅助手段，但不能替代专业医疗。如果出现胸痛、胸闷等心脏不适症状，应及时就医。