冬季空调制热，你的呼吸还好吗？

冬季空调制热，你的呼吸还好吗？

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2024/06/10/ARTIMnWPkQVYFND18DnFWUBM240610.shtml

2.

https://www.sohu.com/a/853356188_120991886

3.

https://www.sohu.com/a/849858390_120991886

4.

https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2025-02-01/doc-inehxnsp3060551.shtml

5.

https://www.mskcc.org/zh-hans/cancer-care/patient-education/using-moisture-manage-dry-air

6.

https://www.vkhvacr.com/detail/53728.html

随着冬季的到来，空调制热成为许多家庭的必备选择。然而，你是否发现，使用空调制热后，喉咙干痒、咳嗽等不适症状也随之而来？这究竟是为什么？又该如何解决呢？

1. 室内干燥：空调在制热过程中，会加速室内水分蒸发，导致空气湿度大幅下降。干燥的环境会使呼吸道黏膜失去水分，变得干涩，从而引发咳嗽、喉咙痛等不适。

2. 温度变化刺激：从寒冷的室外突然进入温暖的室内，或反之，这种温度的骤变会刺激呼吸道，导致呼吸道黏膜收缩，引发感冒或加重原有呼吸道疾病。

3. 病原体传播：长时间未使用的空调内部会积累大量灰尘和微生物。当空调开启时，这些病原体可能随风扩散到空气中，被人体吸入后引发呼吸道感染。

1. 控制温度和湿度

• 温度：建议将空调温度设置在20-22度之间，避免过高温度导致室内干燥。
• 湿度：使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%之间。可以使用湿度计监测室内湿度，确保处于舒适范围。

2. 定期通风换气

• 每隔2-3小时开窗通风10-15分钟，保持室内空气新鲜。通风时可暂时关闭空调，避免热量大量流失。

3. 空调清洁与维护

• 定期清洗空调滤网，建议每半个月清洗一次，去除灰尘和微生物。
• 长时间未使用的空调在使用前要进行彻底清洁，必要时可请专业人员进行深度清洁。

4. 使用加湿器的注意事项

• 选择加湿器时，建议选用超声波加湿器或蒸发式加湿器，避免使用容易产生白粉的冷雾加湿器。
• 使用蒸馏水或纯净水，避免矿物质沉积。
• 定期清洁加湿器，防止霉菌滋生。按照说明书要求，定期更换滤芯或清洗水箱。

5. 个人防护

• 保持室内适度的湿度，可以使用加湿器，也可以在室内放置一盆水。
• 多喝水，保持身体水分充足。
• 避免长时间待在空调房间内，适当进行户外活动，增强身体适应能力。

6. 健康生活方式

• 保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。
• 适量运动，提高身体素质，增强对温度变化的适应能力。
• 保持充足睡眠，避免过度疲劳，有助于维持正常的免疫功能。

冬季使用空调制热时，我们既要享受温暖，也要关注呼吸系统的健康。通过合理的温度湿度控制、定期通风和清洁，以及健康的生活方式，我们可以有效缓解空调带来的不适，让室内环境既温暖又健康。