立春养生正当时，国医大师张伯礼教你这样做

立春养生正当时，国医大师张伯礼教你这样做

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https://www.maoyouhe.com/archives/83763

立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。在这个万物复苏的季节，如何养生保健显得尤为重要。国医大师张伯礼院士给出了科学实用的立春养生建议，让我们一起来看看吧！

张伯礼院士建议，在立春时节，饮食上要注意以下几点：

• 多吃温性食物：如韭菜、葱等，这些食物有助于阳气生发。
• 减少易上火食物：羊肉、人参等热性食物要少吃，以免引起内火。
• 少食酸多食甘：酸味食物如柠檬、杨梅等要少吃，而大枣、蜂蜜等甘性食物则可以适量多吃，有助于健脾养胃。

立春时节，气温逐渐回暖，是进行户外活动的好时机。但张伯礼院士提醒，运动要讲究方式方法：

• 选择温和运动：如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致大汗淋漓。
• 注意保暖：运动时要适时增减衣物，避免受凉感冒。
• 运动时间：建议在清晨进行，因为这是阳气始生之时，适合运动调养。

立春时节，昼夜温差较大，因此在生活起居上要注意以下几点：

• 早睡早起：顺应春季阳气生发的规律，保持充足的睡眠。
• 注意保暖：遵循“春捂”的原则，不要过早减衣，特别是老人、儿童和体弱者。
• 保持室内通风：保持室内空气新鲜，预防呼吸道疾病。

春季是肝气升发的季节，情绪调节尤为重要：

• 避免急躁：保持平和心态，避免过度劳累和情绪波动。
• 培养兴趣：多参加有益身心的活动，如赏花、读书等，愉悦心情。
• 适度梳头：每天梳头百下，有助于宣散郁滞，疏利气血。

传统上，立春有“躲春”的习俗，主要是为了避免触犯太岁或因生肖相冲带来不顺。但这种说法带有迷信色彩，缺乏科学依据。相比之下，现代医学倡导的养生方法更值得我们借鉴。

立春养生的核心在于顺应自然规律，调适身心，增强体质。通过合理的饮食、适度的运动、规律的作息和良好的心态，我们可以更好地迎接春天的到来，为一年的健康打下良好基础。