春季增高食谱大揭秘：孩子长高不愁！

春季增高食谱大揭秘：孩子长高不愁！

引用

中国广播网

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来源

1.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240924/t20240924_526915735.html

2.

https://post.smzdm.com/p/ag5o8pxw/

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https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100040/common/content/content_1772499826856599552.html

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https://fwdmax.fwd.com.hk/ArticleDetail/PT-growTaller

5.

https://m.xiachufang.com/recipe/107316588/

6.

https://www.sundaykiss.com/%E5%85%92%E7%AB%A5%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E5%A2%9E%E9%AB%98-%E6%98%A5%E5%A4%A9-%E7%99%BC%E8%82%B2-%E7%8C%9B%E9%95%B7%E6%9C%9F-%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA-sk05-sk15-289367/

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https://blog.fjb100.com/article/foods-that-make-you-taller?srsltid=AfmBOoqJPXHglBcvoOCjJgQDeTebT77WgL_eBqpuc2NEqJy9m6cChVaF

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https://kat-spirit.com/article-or-media/%E5%85%92%E7%AB%A5%E5%A2%9E%E9%AB%98%EF%BD%9C%E5%A2%9E%E9%AB%98%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E9%A3%B2%E7%89%9B%E5%A5%B6%E8%A3%9C%E9%88%A3%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%88%97-13-%E6%AC%BE%E9%A3%9F/

春天来了，万物复苏，不仅是大自然生机勃勃的季节，也是孩子们身高增长的黄金期。据专家研究，春季的身高增长速度是秋季的两倍左右。那么，如何抓住这个关键时期，通过合理的饮食帮助孩子长高呢？让我们一起来看看几个简单易学的春季增高食谱吧！

这道菜富含优质蛋白和钙质，是促进骨骼发育的理想选择。

食材：

• 新鲜虾仁50克
• 嫩豆腐100克
• 鸡蛋1个
• 清水适量
• 盐少许

做法：

1. 虾仁洗净，用牙签挑去虾线，切成小段；豆腐切成小块。
2. 鸡蛋打入碗中，加入适量清水（约150毫升），搅拌均匀。
3. 将虾仁、豆腐和蛋液一起倒入碗中，加入少许盐调味。
4. 大火蒸10分钟，至蛋液凝固即可。

南瓜富含维生素A和C，排骨则提供丰富的钙质和蛋白质，这道菜营养全面，非常适合春季食用。

食材：

• 排骨200克
• 南瓜300克
• 生姜几片
• 葱一根
• 盐适量

做法：

1. 排骨洗净，用开水焯一下去除血水；南瓜去皮切块。
2. 将排骨、南瓜、生姜和葱放入蒸碗中，加适量盐调味。
3. 大火蒸30分钟，至排骨熟透，南瓜软糯即可。

鸡胸肉提供优质蛋白，牛奶补充钙质，这道菜不仅营养丰富，口感也十分细腻。

食材：

• 鸡胸肉150克
• 牛奶200毫升
• 盐适量
• 胡萝卜丁少许（可选）

做法：

1. 鸡胸肉洗净，切成小块，用开水焯一下去除血水。
2. 将鸡胸肉、牛奶和胡萝卜丁一起放入锅中，小火慢炖20分钟。
3. 最后加入适量盐调味即可。

除了通过合理饮食补充营养，科学的运动和充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。专家建议，每天应保证足够的户外运动时间，如跑步、跳绳、篮球等，同时保持规律的作息习惯，确保充足的睡眠时间。此外，保持良好的心态也非常重要，过度焦虑反而可能影响孩子的正常发育。

记住，每个孩子的生长发育都有其自身规律，遗传因素固然重要，但通过科学的饮食、运动和睡眠管理，我们可以在很大程度上帮助孩子实现他们的生长潜力。所以，家长们不要过分焦虑，让我们一起为孩子们创造一个健康、快乐的成长环境吧！