新疆滴滴司机的职业病预防秘籍
新疆滴滴司机的职业病预防秘籍
“师傅，您这车真干净！”
“谢谢夸奖，我每天都擦好几遍，得让乘客坐得舒服嘛。”
在新疆的大街小巷，滴滴司机们每天都在上演着这样的对话。然而，在为乘客提供优质服务的同时，他们却面临着一个不容忽视的问题——职业病。
根据《2023网约车司机健康调研报告》显示，近一半的网约车司机处于亚健康状态。在新疆，由于地域辽阔、出行需求大，滴滴司机们往往需要长时间工作，面临着更大的健康隐患。
常见职业病：滴滴司机的“隐形杀手”
- 颈椎病和腰椎病
长时间保持同一姿势，颈部和腰部肌肉持续紧张，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。很多司机师傅都反映，开车时间一长，脖子和腰就酸痛得厉害。
- 心血管疾病
久坐不动会增加患糖尿病、心血管疾病的风险。研究显示，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%。这对于每天工作12小时以上的全职司机来说，是个不小的威胁。
- 胃病
由于工作时间不固定，很多司机师傅都养成了“饥一顿饱一顿”的习惯。长期饮食不规律，很容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。
- 视力疲劳
长时间盯着路面，眼睛持续紧张，容易导致视力疲劳和干涩不适。特别是在新疆这样的大风天气，沙尘暴一来，更是雪上加霜。
- 噪声聋
汽车引擎声、喇叭声、轮胎摩擦声……这些看似平常的噪音，长时间接触下来，会对听力造成不可逆的损伤。
- 泌尿系统疾病
为了少上厕所，很多司机师傅都养成了少喝水的习惯。这看似省事，却容易引发肾结石、膀胱尿路结石等疾病。
预防措施：让健康和收入双赢
- 合理安排作息时间
虽然多劳多得是很多司机师傅的选择，但过度劳累只会让身体吃不消。建议每天工作时间不超过12小时，每4小时至少休息30分钟。在休息时间里，可以下车活动活动，做做伸展运动。
- 保持正确驾驶姿势
调整座椅位置，使脊柱的四个生理弯曲能贴合座椅靠背。将臀部尽量顶在座椅后方，确保腰部与座椅隆起紧密贴合。使用U型枕或腰垫，可以更好地保护颈椎和腰椎。
- 健康饮食
尽量按时吃饭，随车携带一些面包、牛奶等易保存的食物，避免长时间空腹。选择低脂、低钠的健康饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。
- 定期体检
每年至少进行一次全面体检，重点关注视力、听力、血压、心脏功能等方面。早发现、早治疗，才能避免小病拖成大病。
- 加强锻炼
在工作间隙，可以做一些简单的伸展运动。比如头部米字操、肩关节旋转运动等。有条件的话，每天坚持散步或慢跑30分钟，对身体健康大有裨益。
- 保持车内空气流通
长时间密闭的车内环境容易导致空气质量下降，建议经常开窗通风，保持空气新鲜。避免在车内吸烟，减少空气污染。
- 注意个人卫生
特别是在传染病高发期，佩戴口罩不仅能保护自己，也是对乘客负责的表现。同时，注意手部卫生，勤洗手，减少病菌传播。
- 合理安排驾驶时间
尽量避免长时间连续驾驶，每两小时停车休息15-20分钟。利用这个时间做做深呼吸，活动一下四肢，让身体得到放松。
- 保持良好心态
开车时难免会遇到堵车、恶劣天气等情况，保持平和的心态，不要过于焦虑。良好的心态对身体健康同样重要。
滴滴司机们为了生计奔波，付出了辛勤的劳动，但健康永远是第一位的。只有照顾好自己的身体，才能更好地为乘客服务，为家庭创造幸福。让我们一起行动起来，关注司机师傅们的健康，让“职业病”不再成为他们的困扰。