结直肠癌术后康复：这些轻度运动帮你恢复元气

结直肠癌术后康复：这些轻度运动帮你恢复元气

引用

家庭医生在线

等

9

来源

1.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3057377.html

2.

https://www.mskcc.org/zh-hans/cancer-care/patient-education/about-your-colon-resection-surgery

3.

https://wjw.fujian.gov.cn/xxgk/gzdt/mtbd/202402/t20240219_6396787.htm

4.

https://www.dyzl120.net/?news/2335.html

5.

https://wjw.wuxi.gov.cn/doc/2024/05/29/4186113.shtml

6.

https://www.mskcc.org/zh-hans/cancer-care/patient-education/about-your-colon-resection-surgery#section-1.2

7.

https://www.mskcc.org/zh-hans/cancer-care/patient-education/about-your-colon-resection-surgery#section-1

8.

https://www.medebound.com/guide/1427

9.

https://regionalcancercare.org/zh-CN/news/sex-after-prostate-cancer-exercise-may-help/

结直肠癌手术后的康复过程中，适当的运动不仅能帮助改善心血管健康，还能控制体重、提升生活质量和心理健康水平。但如何科学地进行运动康复呢？以下是一些专业的建议。

美国癌症学会和美国运动医学学会建议，结直肠癌术后患者可以选择以下运动：

1. 中等强度运动：如快走、跳舞、瑜伽、乒乓球、慢速骑自行车等。这些运动能够有效促进血液循环，增强心肺功能，同时不会给身体带来过大的负担。

2. 传统功法：八段锦、太极拳等。这类运动强调调息养气，对于改善术后身体状况、调节情绪有很好的效果。

3. 日常生活活动：如晚饭后散步、做力所能及的家务劳动等。这些看似平常的活动，其实也是很好的运动方式。

1. 循序渐进：运动量要从小到大逐渐增加，切忌急于求成。当身体适应当前强度后，再逐步增加运动量。

2. 控制运动强度：建议以有氧运动为主，辅以适度的耐力和力量训练。可以通过心率来评估运动强度，一般建议控制在（220-年龄）×50%～70%的范围内。例如，一位60岁的患者，运动时的心率应控制在80～112次/分。

3. 运动时间：每周至少进行5次中等强度运动，每次约30分钟。如果体力不佳，可以根据自身状态调整休息间隔，但每周至少应进行一次30分钟的中等强度运动。

4. 避免过度运动：运动时以身体微微出汗、自我感觉舒适为佳。如果感到不适，应立即停止运动，并及时就医。

1. 造瘘患者：在运动前，需要请医生评估造口的防感染情况，选择合适的运动方式。

2. 化疗后白细胞减少者：应避免游泳等高感染风险的运动，尽量不去环境较为密闭的场馆运动。

3. 血小板降低者：要避免可能造成肢体碰触的运动，防止出血。

4. 置入深静脉导管的患者：要避免做手臂拉伸运动，防止导管滑脱。

运动不仅能帮助身体恢复，还能调节情绪。研究表明，运动过程中身体会分泌内啡肽，这种被称为“快乐激素”的物质能够有效缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。因此，建议患者在医生的指导下，科学地动起来。这不仅能帮助提高生活质量，还有利于改善预后，增强战胜疾病的信心。