成都华西华科研究所：饮酒伤骨，你还在贪杯吗？

成都华西华科研究所：饮酒伤骨，你还在贪杯吗？

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来源

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https://github.com/shuxiao9058/wubi_table_convert_dvorak/blob/master/1.06c_16016.txt

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成都华西华科研究所的一项最新研究揭示了长期饮酒对骨骼健康的严重威胁。研究对96名男性酗酒者进行X线检查，发现其中有45例存在广泛的骨质丢失迹象。这一发现再次敲响了警钟：过度饮酒不仅损害肝脏，更会悄悄侵蚀我们的骨骼。

研究表明，长期过量饮酒会通过多种途径影响骨骼健康，导致骨质疏松。

首先，酒精会抑制成骨细胞的活性。成骨细胞是骨骼生长的重要细胞，负责新骨的形成。当其活性受到抑制时，新骨生成减少，而破骨细胞（负责骨质吸收的细胞）活动却会增强，从而加速骨质流失。

其次，长期饮酒会影响人体对钙、镁等矿物质的吸收和利用。这些矿物质是维持骨骼健康的关键元素。酒精会干扰维生素D的代谢，而维生素D对肠道吸收钙质至关重要。缺乏足够的钙质，骨骼就会变得脆弱。

此外，酒精还会导致性激素水平下降。在男性中，酗酒可引起睾酮水平降低。睾酮对维持骨密度有重要作用，缺乏睾酮会导致骨代谢失衡，从而引发骨质疏松。

除了骨质疏松，长期大量饮酒还可能导致股骨头坏死。空军沈阳医院的数据显示，因酒精中毒引起的股骨头坏死占成人股骨头坏死的30%以上。

这是因为酒精会影响人体的脂类代谢，造成血管堵塞。股骨头是人体负重最大的关节之一，对血液供应非常敏感。一旦血液供应不足，就会导致股骨头缺血性坏死，严重时甚至需要进行关节置换手术。

好消息是，戒酒后部分骨质可以逐渐恢复。研究显示，戒酒6个月至数年后，骨密度和相关指标有所改善。但能否完全恢复正常目前尚不清楚。

专家建议，如果存在长期饮酒习惯并担心骨质问题，应及时咨询医生进行评估和干预。对于已经出现骨质疏松的患者，除了戒酒外，还应注重补充钙质和维生素D，进行适量的负重运动，以促进骨骼健康。

1. 适量饮酒或戒酒：男性每天不超过两份标准饮品，女性每天不超过一份。一份标准饮品相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升烈酒。

2. 均衡饮食：确保摄入足够的钙质和维生素D。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等。维生素D则可以通过晒太阳和食用鱼类、蛋黄等食物获得。

3. 适度运动：负重运动如步行、跑步、跳绳等有助于增强骨密度。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 定期检查：特别是绝经后女性和50岁以上男性，应定期进行骨密度检测，及早发现骨质疏松的迹象。

成都华西华科研究所的这项研究再次提醒我们，过度饮酒对骨骼健康的危害不容忽视。为了保护我们的骨骼，享受健康的生活，是时候重新审视我们的饮酒习惯了。