中医养眼法：拯救你的双眼！

中医养眼法：拯救你的双眼！

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健康报网

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来源

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在当今数字化时代，长时间使用手机、电脑等电子产品已成为常态，这给我们的双眼带来了前所未有的负担。据统计，我国近视患者人数已超过6亿，干眼症、视疲劳等眼部问题也日益普遍。面对这些问题，中医提供了多种有效的养眼方法，从穴位按摩到食疗调理，再到中药熏蒸，这些方法不仅能缓解眼部不适，还能从根本上保护视力健康。

中医眼保健操通过按摩特定穴位，可以改善眼部血液循环，缓解视疲劳。以下是几个重要的眼部穴位及其按摩方法：

攒竹穴

位置：眉毛内侧边缘凹陷处。

功效：明目利窍、散风清热、止痉通络，可缓解眉棱骨痛、目视不明、眼睑下垂、迎风流泪、目赤肿痛、眼睑抽动等症状。

按摩方法：用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上，其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍。

睛明穴

位置：目内眦上方凹陷处。

功效：明目利窍、散风泄热，可缓解目赤肿痛、目视不明、眼睛干涩等症状。

按摩方法：用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令，有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。

四白穴

位置：瞳孔之下，眶下孔凹陷处。

功效：祛风明目、通经活络，可缓解目赤痒痛、迎风流泪、角膜生翳、视神经萎缩、近视、远视等症状。

按摩方法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

太阳穴

位置：颞部，眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处。

功效：清肝明目、通络止痛，可缓解目赤肿痛、目眩、眼肌麻痹、视神经萎缩、夜盲等症状。

按摩方法：用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

风池穴

位置：颈后大筋的两旁与耳垂平行处。

功效：疏风清热、醒脑明目，可缓解头痛、眩晕、视物模糊等症状。

按摩方法：将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。随音乐口令，有节奏地按揉，每拍一次，做四个八拍。为保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。

眼耳穴

位置：耳垂正面中央部。

功效：缓解各种眼部疾病。

按摩方法：用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲。随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍做抓地运动，每揉捏耳垂一圈，做抓地运动一次。连做四个八拍。

中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目。通过食疗调理，可以从根本上改善眼部健康。以下是几个经典的中医养眼食疗方：

菊花枸杞茶

材料：白菊花3克，枸杞子10克，冰糖适量。

功效：疏风清热、解毒明目，缓解眼疲劳、眼睛干涩等症状。

制作方法：将白菊花、枸杞子放入杯中，加入适量冰糖，用沸水冲泡，代茶饮用。

猪肝鸡蛋汤

材料：猪肝150～200克，鸡蛋2个，葱白1根，盐、味精、黄酒等调料各适量。

功效：养血明目，适用于肝血不足所致视力减退。

制作方法：将猪肝切片，加水煲汤，打入鸡蛋、放入葱白段，再煮片刻，加入调料即可。

枸杞红枣茶

材料：枸杞子10克，红枣5枚，冰糖适量。

功效：补肝肾、益精血、明目，适用于肝肾不足所致视力模糊。

制作方法：将枸杞子、红枣放入杯中，加入适量冰糖，用沸水冲泡，代茶饮用。

中药熏蒸是中医治疗眼部疾病的一种有效方法，尤其适合干眼症患者。以下是具体的中药熏蒸方法：

中药熏蒸方

材料：野菊花6克，秦皮6克，黄柏6克，薄荷6克，桑叶6克，红花6克。

功效：清热解毒、明目退翳，可改善干眼症、视疲劳等症状。

操作方法：将所有药材放入锅中，加适量清水，浸泡20分钟，再用文火煎20分钟。趁热将药液倒入小口杯子中，利用热气熏蒸眼部，双眼轮流熏蒸直至药液变凉。每日熏蒸2次。

注意事项：熏蒸时要注意药液温度，避免烫伤眼部。孕妇禁用此法。

除了上述方法，中医还提供了整体调理方案，包括中药方剂和外治疗法：

中药方剂

1. 滋阴明目方：由密蒙花、石斛等组成，适用于玻璃体混浊、老年性白内障等眼病患者。

2. 清肝明目润眼饮：由枸杞子、菊花等组成，适用于干眼病、视疲劳等与视频终端综合征相关的眼部疾病人群。

3. 山楂金银菊茶：由生山楂、金银花、菊花组成，适用于头痛眩晕、眼干、眼疲劳等眼病患者。

外治疗法

1. 耳穴压丸：适用于炎症性疾病、青少年近视、术前焦虑、术后眼部不适等。

2. 耳尖放血：适用于麦粒肿、结膜炎、高眼压。

3. 中药离子导入：适用于视疲劳、干眼症及各类眼底疾病，对散光、近视及弱视也有辅助作用。

4. 针灸：通过刺激特定穴位，调节气血，改善眼部血液循环。

1. 改善生活质量：减少电子产品的使用时间，多眨眼、少熬夜，提高睡眠质量、保证充足的睡眠。

2. 调整用眼习惯：定期做眼保健操，不用脏手揉眼，不在昏暗环境下或躺着看书，不趴着写字等。

3. 物理治疗：前往医院进行眼睛热敷、睑板腺按摩、中药熏蒸、眼贴、针灸等治疗。

4. 药物治疗：在医生的指导下采用药物促进眼泪分泌或用人工泪液代替眼泪治疗。

中医养眼方法以其独特的理论体系和丰富的实践经验，为现代人提供了全方位的视力保护方案。从简单的穴位按摩到日常的食疗调理，再到专业的中药熏蒸，这些方法不仅安全有效，而且易于操作。然而，需要注意的是，如果眼部不适持续存在，应及时就医，以免延误病情。