频繁做梦可能是心理压力在作怪？
频繁做梦可能是心理压力在作怪？
频繁做梦可能是心理压力在作怪？心理学家的研究揭示了这一现象背后的深层原因。
执业心理学家、心理科学候选人奥利维亚·科斯 (Olivia Koss) 指出，反复出现的梦可能是多种原因造成的。其中，创伤性事件的经历可能导致创伤后应激障碍（PTSD），这是导致反复做梦的重要原因之一。PTSD的症状之一是闪回，既可能发生在梦中，也可能发生在现实中。这种情况最常发生在无法以积极行动应对创伤的人身上。面对严重的压力，我们有三种本能反应：战斗、逃跑或冻结。冻结会阻碍情绪。它们无法表达，进入无意识状态。之后，这些情绪可能会再次出现，包括在梦中。专家指出："这是一个信号，表明生活压力的循环还没有结束，情绪仍然受阻。“
除了创伤性经历，反复出现的梦还可能预示着未满足的需求和隐藏的恐惧。心理学家解释说：“比如，我们的潜意识渴望某些东西，但在生活中我们却压抑这些欲望。然后它们可以以加密的形式出现在梦中：通过情节、符号和原型。拥有和随后失去想要的东西也会引起恐惧和未封闭的格式塔，这些恐惧和未封闭的格式塔由于接触周期中断而未能实现。例如，由于这些原因，您可能会梦见过去的一个人。这意味着与他的关系的体验没有被体验，没有被释放。有些事还没有说出来，也没有完成。隐藏的需求仍未得到满足，现在又出现在梦中。”
从睡眠科学的角度来看，频繁做梦与我们的睡眠周期密切相关。在一夜的睡眠中，大脑和身体会经历多个睡眠阶段，每个周期大约90分钟，整夜会重复4-6次。其中，快速眼动（REM）睡眠阶段是梦境最常出现的时期。在这个阶段，大脑活动非常活跃，类似于清醒状态，同时心跳和呼吸变得不规则，血压升高，肌肉处于暂时放松状态。
REM睡眠对情绪调节和记忆巩固至关重要。研究显示，梦可能是大脑处理记忆，尤其是处理情绪的重要机制。梦中容易含有激烈的情绪，最常出现的包括恐惧、压抑和挫败感。因此，当人们面临较大的心理压力时，REM睡眠阶段会受到影响，导致频繁做梦。
睡眠质量不仅影响我们的身体健康，还与心理健康密切相关。当睡眠不足时，大脑的情绪处理中心——杏仁核会变得更加敏感，导致我们在面对负面情绪时反应过度，容易变得焦躁、易怒或感到沮丧。同时，前额叶皮质的功能也会受到抑制，使我们更难调节和管理情绪，更容易陷入焦虑和抑郁的循环中。
因此，频繁做梦可能是心理压力的信号。它提醒我们需要关注自己的心理健康状态，及时调整生活方式和心态。改善睡眠环境、保持规律的作息时间、学会放松和减压，都有助于提高睡眠质量，减少频繁做梦的困扰。如果情况持续且严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导和治疗，重新获得良好的睡眠质量。