中医教你冬季告别盗汗烦恼
中医教你冬季告别盗汗烦恼
冬天的夜晚，本该是温暖舒适的，但有些人却会因为盗汗而困扰不已。盗汗，又称寝汗，是指在睡眠过程中出汗，醒来即止的现象。根据盗汗的轻重程度可分为三型：轻型是睡眠过程中或睡醒前两小时出汗，出汗量少，无其他不适；中型是睡着后出汗，醒来后汗止，再睡着后不会出汗，有烘热感，醒来后口干；重型是睡着或闭眼后立即流汗，出汗量多，醒后再入睡时仍然有大量汗液，同时伴有低热、身体消瘦、潮热和排尿量减少。
中医眼中的盗汗：病因与病机
中医认为，盗汗的病机主要为阴阳失调，腠理不固，以致夜间汗液外泄失常。引起盗汗的原因有多种：
- 体虚久病或劳欲过度，耗伤气血阴阳，营阴不足，阴虚生内热，迫津外泄而见盗汗；
- 肝失疏泄，情志不舒，肝郁化火，邪热郁蒸，而致腋下、阴部盗汗；
- 思虑过度，耗伤心血，阴血不足，虚火内生，会迫津外泄而致盗汗；
- 饮食不节，嗜食辛辣，脾胃失调，湿热内盛，邪热迫津外泄亦会致夜间汗出增多。
盗汗有虚实之分，虚多实少，且多为阴虚；盗汗实证多由肝火或湿热郁蒸所致。虚实之间可兼见或相互转化，盗汗久延可伤阳，以致出现阴阳两虚之候。
中医调理方法：从内到外的全面调养
饮食调理
在饮食方面，可以多食用一些滋阴降火的食物，如绿豆、豆腐、芹菜、菠菜等。这些食物不仅可以帮助身体降火，还能补充所需的营养。同时，可以选用枸杞、菊花、麦冬等中药泡茶饮用，具有滋阴清热、安神定志的功效。长期坚持饮用，对缓解潮热盗汗等症状有显著效果。
中药调理
对于盗汗的治疗，中医有很多经典的方剂和中成药。其中最常用的包括：
- 浮小麦：具有益气固表止汗的作用，适用于各种原因引起的盗汗。
- 二至丸：由女贞子和旱莲草组成，能滋阴止汗。
- 六味地黄丸：适用于肾阴虚导致的盗汗，伴有腰酸、腿软、五心烦热等症状。
- 知柏地黄丸：在六味地黄丸的基础上加入知母和黄柏，增强滋阴降火的作用。
- 归芍地黄丸：适用于肝肾阴虚导致的盗汗。
- 麦味地黄丸：适用于肺肾阴虚导致的盗汗。
此外，日常生活中还可以用玉竹、石斛、枸杞、麦冬、女贞子等中药泡水喝，以达到滋阴清热的效果。
穴位按摩
中医认为，通过按摩特定的穴位可以有效改善盗汗症状。以下是三个重要的穴位：
阴郄穴：位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸。心藏神，汗为心之液，故心悸、烦热、盗汗、自汗等都属于心病的症状。由气血两亏，诸虚劳损而致心虚、阴虚生内热，迫液外泄而盗汗者，应采取滋阴、清热、益气、固表法来治疗。阴郄是心经郄穴，是心经气血深集之处，具有宁心养血、安神固表的功效。《标幽赋》中有“泻阴郄止盗汗，治小儿骨蒸”的记载。因此，按揉阴郄穴可凉血清心敛汗，有效改善盗汗。
后溪穴：位于手背，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。手太阳小肠经经脉病候“是主液所生病者”，本经腧穴可治疗包括汗液在内的与“液”相关的病症。督脉为阳脉之海，具有督领全身阳气、统率诸阳经的作用。后溪穴为八脉交会穴，从小肠经交肩会于大椎，与督脉相通，具有清心安神、清热截疟、强化督脉阳气的功效，《针灸大成》有言“盗汗后溪先砭”。所以，按揉后溪穴能补益卫气，起到固表止汗、协调阴阳、调理盗汗的作用。
照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照海穴亦为八脉交会穴，通阴跷脉，肾经经气在此处汇聚增大，犹如大海一般，具有调阴宁神、补肾养阴的功效。盗汗多由阴虚而起，按揉照海穴能滋阴降火，起到益气养阴、调和营卫、减少夜间津液外泄的效果。
生活方式调整
除了药物和穴位按摩，调整生活方式也是改善盗汗的重要环节：
- 加强运动，增强体质，注意劳逸结合，保持身心健康，避免熬夜和思虑过度，饮食有节，少食辛辣厚味，营养调摄得当。
- 晚上睡觉时，要保持室内空气流通，温度适宜，不要穿过多的衣服，也不要盖太厚的被子。
- 保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。
- 饮食上要注意清淡，可以吃山药枸杞粥或者银耳莲子羹等养阴的食材，另外要改掉以上的不良生活习惯。第二，平时要注意适当的户外运动，可以打太极拳或者八段锦等养生操。
专家建议：辨证施治是关键
虽然上述方法对大多数盗汗患者有效，但中医强调辨证施治，不同体质和病情需要个体化的治疗方案。例如，肝肾阴虚、心阴虚、肺阴虚等不同类型盗汗的治疗方法就有所不同：
- 肝肾阴虚：患者盗汗同时伴随五心烦热、腰膝酸软，一般认为是肝肾阴虚导致，可以采用补益肝肾方法治疗，比如服用六味地黄丸等；
- 心阴虚：在盗汗同时可能伴随心悸、心慌、睡眠不好等症状，可以服用天王补心丹治疗盗汗；
- 肺阴虚：可能伴随咳嗽、干咳、口干、无痰或者痰少等情况，可以服用百合固金汤等中药方剂进行治疗。
如果盗汗持续存在或伴有其他不适（如发热、体重下降），建议及时就医，排查潜在的健康问题。