秋冬季节，如何有效预防风湿热？

秋冬季节，如何有效预防风湿热？

随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，风湿热的发病率也悄然上升。风湿热是一种由A组乙型溶血性链球菌感染引发的全身性结缔组织疾病，主要影响儿童和青少年。除了心脏损害外，它还可能累及关节、皮肤、中枢神经系统等部位。因此，了解秋冬季节风湿热的预防知识，对于保护易感人群具有重要意义。

秋冬季节是风湿热的高发期，这与以下几个因素密切相关：

1. 气温下降：寒冷天气会导致血管收缩，影响关节部位的血液循环，从而加重关节炎症。

2. 湿度变化：秋冬季节的湿度变化较大，潮湿环境会加剧关节疼痛和不适感。

3. 免疫系统功能下降：低温环境下，人体免疫系统功能可能受到影响，使得链球菌感染的风险增加。

4. 呼吸道感染高发：秋冬季节也是呼吸道感染的高发期，链球菌性咽喉炎的发病率上升，而未经及时治疗的链球菌感染是引发风湿热的主要原因。

1. 环境防护：保暖防潮是关键

• 保持室内温暖干燥：使用暖气或空调维持室内温度，使用除湿机或经常开窗通风保持室内干燥。

• 注意关节保暖：多穿衣物，佩戴口罩、帽子、手套、护膝等，避免关节直接暴露在寒冷空气中。

• 避免接触冷水：使用温水洗手洗碗，不穿湿鞋湿袜，回家后可用粗盐袋热敷关节或洗热水浴。

2. 生活习惯：合理饮食配合适当运动

• 均衡饮食：多食用富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、苦瓜、丝瓜、豆腐、山药、青菜等。同时，香菇、黑木耳等有提高机体免疫力的功能，可以适量增加摄入。

• 适度运动：适度的有氧运动可以舒张肌肉、缓解关节周围组织的痉挛、防止炎性物质的堆积、促进炎症消散，还可以缓解疼痛、降低疾病活动度。在身体条件允许的情况下，适当进行体育锻炼，如散步、关节功能训练（如肢体伸展、抓物活动等）、广播体操、练气功、打太极拳等。每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。遇到大风降温或雾霾天气，可以在室内进行小幅度的运动。虽然运动有益，但也要避免过度使用关节，如避免单手提重物、久坐久站、减少弯腰、爬高、下蹲等动作，以免加重关节负担。如果感到关节疼痛或不适，请及时休息。

• 保持良好心态：类风湿关节炎是一种需要长期治疗的慢性疾病，患者常伴随不安、恐惧、悲观等负面情绪。保持乐观的心态对疾病的控制和治疗有积极作用。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式放松心情，减轻压力。面对病情复发或加重时，要及时采取正规治疗，依靠科学手段保护关节免受伤害，争取早日康复。

3. 健康管理：预防感染定期检查

• 预防感染：秋冬季节是病毒流行的季节，类风湿关节炎患者由于免疫系统紊乱且长期服用药物，容易发生各种感染。因此要注意个人卫生，减少扁桃体炎、牙龈炎、慢性中耳炎等感染源的发生。一旦发现感染症状，应及时到医院治疗，以免给身体造成更严重的损害。

• 定期检查：对于有风湿热病史的患者，定期进行心脏和关节检查，及时发现并处理感染病灶。

• 接种疫苗：在医生指导下，适时接种流感疫苗和肺炎疫苗，降低感染风险。

• 及时治疗链球菌感染：如果出现发热、咽喉痛等症状，应及时就医，按医嘱完成全程抗生素治疗。

秋冬季节是风湿热的高发期，但通过合理的预防措施，可以有效降低发病风险。特别是对于儿童和青少年这一高危人群，家长和学校应给予更多关注，帮助他们建立良好的生活习惯和健康意识。同时，全社会也应加强对风湿热防治知识的普及，提高公众的健康素养，共同守护易感人群的健康。