炎症性肠病怎么预防

炎症性肠病怎么预防

炎症性肠病（IBD）是一种慢性肠道疾病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。虽然无法完全预防，但通过调整生活方式和饮食习惯，可以降低其发生的风险。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟为我们提供了以下预防建议：

饮食管理

• 适当增加膳食纤维：每天摄入足够的水果、蔬菜和全谷物，有助于保持肠道健康。
• 限制高脂肪和加工食品：减少摄入饱和脂肪、红肉和加工食品，这些可能与IBD风险增加有关。
• 食用益生菌：酸奶和发酵食品中的益生菌可以促进肠道微生物平衡，增强肠道屏障功能。

戒烟限酒

• 吸烟是克罗恩病的明确危险因素，戒烟可显著降低其风险。
• 限制酒精摄入，过量饮酒可能引发或加重症状。

控制压力

慢性压力可能影响免疫系统功能，进而增加IBD的风险。练习瑜伽、冥想或深呼吸等放松方法有助于缓解压力。

保持健康体重

肥胖可能会增加炎症和肠道疾病的风险，通过合理饮食和定期运动来维持健康体重。

避免不必要的使用抗生素

抗生素可能扰乱肠道菌群平衡，尽量避免不必要的使用，将其局限于医学需要。

虽然不能完全预防炎症性肠病，但通过健康的生活方式和科学的饮食管理可以显著减少患病风险。这种综合性的策略不仅有助于减少IBD的发生，还能提升整体健康水平。

本文原文来自 pingguolv.com